Schermtijd

• newEditor
• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-3

Schermtijd

Ik heb met mijn ouders afspraken gemaakt over schermtijd.

1

JA

2

NEE

3

JA, maar ik houd me er niet aan.

Hoeveel schermtijd per dag heb jij afgesproken met jouw ouders?

1

Wij hebben geen afspraken gemaakt.

2

< 1 uur

3

1 tot 2 uur

4

2 tot 3 uur

5

> 3 uur

Hoeveel uur per dag zit jij op je telefoon? (schatting)

Pak je telefoon!

Zoek je schermtijd

Iphone:

Instellingen --> schermtijd --> bekijk alle app- en website activiteiten

Android:
Instellingen --> digitaal welzijn en ouderlijk toezicht 

Hoeveel uur per week zit jij echt op je telefoon?

Welke app gebruik jij het meest en hoe lang?

Waarom is veel schermtijd een probleem?

• Oogvermoeidheid en droge ogen.

• Digitale oogbelasting: Het focussen op een digitaal scherm vereist een constante aanpassing van de focus van je ogen, wat kan leiden tot vermoeidheid en spanning in de oogspieren. Dit kan zorgen voor hoofdpijn, nekpijn en zelfs verlies van focus up de lange termijn.

• Slapeloosheid

• Verslechtering van de visuele gezondheid op lange termijn: het verergeren van reeds bestaande oogproblemen, zoals bijziendheid.

• Mentale vermoeidheid: het constant verwerken van visuele en cognitieve informatie kan belastend zijn voor de hersenen. Dit kan leiden tot verminderede concentratie, verminderde productiviteit en verhoogde stressniveaus.

Waarom is het belangrijk om regelmatig met je ogen te knipperen tijdens het kijken naar een beeldscherm?

A

om paar seconden te slapen

B

omdat je iets in je oog hebt

C

zodat je ogen niet uitdrogen

D

om je hersenen rust te geven

Welke app gebruik je het meest?

Welke activiteiten zou je doen als je minder tijd aan schermtijd zou besteden?

Stelling: Ik ben tevreden met mijn schermtijd.

A

Eens

B

Oneens

C

D

Wat kun je doen om je schermtijd te verminderen? Geef elkaar tips.

Wat kun je doen om je schermtijd te verminderen?

Challenge: verminder je schermtijd binnen een week

Ga de strijd aan met je klasgenoten!

Wie maakt er deze week het minste gebruik van zijn telefoon? Zorg dat je de minste schermtijd hebt van de klas en win een prijs.

Regels challenge

Je houdt per dag bij hoeveel schermtijd je de dag ervoor had.

Probeer je schermtijd elke dag te verminderen.

Over een week kijken we wie van de klas de minste schermtijd heeft. Er zijn twee prijzen te halen:

1. Minste schermtijd van de klas.

2. Grootste persoonlijke verschil met vorige week.

Gebruik de tips die we besproken hebben!