Schermtijd

• newEditor
• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-3

Schermtijd

Mentorles

Hoeveel uur per dag zit jij op je telefoon? (schatting)

De volgende vragen gaan over

wat je hebt gezien in het filmpje over schermtijd

Heb jij goed opgelet?

Welke rol speelt dopamine in ons smartphonegebruik?

A

Het zorgt ervoor dat je je telefoon makkelijker kunt wegleggen.

B

Het filtert onbelangrijke berichten uit de tijdlijn

C

Het zorgt ervoor dat we ons gedrag automatisch gaan herhalen.

D

Het helpt ons om sneller te kunnen typen

Wat is volgens de gedragwetenschappers een nadeel aan de constante stroom aan berichtjes (notificaties)?

A

Ze maken het moeilijk om in een diepe concentratie te komen

B

Ze maken je minder sociaal in het echte leven

C

Je telefoon is erg snel leeg

D

Ze zorgen ervoor dat je apps vastlopen.

Wat is een handige truc om te ontdekken hoe automatisch je naar je telefoon grijpt?

A

Telefoon onder je kussen verstoppen

B

Een app verplaatsen van plek op je telefoon

C

Alleen nog maar op je tablet kijken in plaats van op je telefoon

D

Je schermtijd elke dag bekijken

Waarom is te veel schermtijd een probleem?

(Uit het filmpje of andere ideeën)

Problemen die ontstaan zijn onder andere:

• Oogvermoeidheid en droge ogen.

• 
  

• Digitale oogbelasting: Het focussen op een digitaal scherm vereist een constante aanpassing van de focus van je ogen, wat kan leiden tot vermoeidheid en spanning in de oogspieren. Dit kan zorgen voor hoofdpijn, nekpijn en zelfs verlies van focus up de lange termijn.

• 
  

• Slapeloosheid

• Verslechtering van de visuele gezondheid op lange termijn: het verergeren van reeds bestaande oogproblemen, zoals bijziendheid.

• 
  

• Mentale vermoeidheid: het constant verwerken van visuele en cognitieve informatie kan belastend zijn voor de hersenen. Dit kan leiden tot verminderede concentratie, verminderde productiviteit en verhoogde stressniveaus.

Pak je telefoon! --> lijndiagram

Zoek je schermtijd

Iphone:

Instellingen --> schermtijd --> bekijk alle app- en website activiteiten

Android:
Instellingen --> digitaal welzijn en ouderlijk toezicht 

Hoeveel uur per week zit jij echt op je telefoon?

Welke app gebruik jij het meest en hoe lang?

Welke app gebruik je het meest?

Stelling: Ik ben tevreden met mijn schermtijd.

A

Eens

B

Oneens

C

D

Wat kun je doen om je schermtijd te verminderen?

Wat kun je doen om je schermtijd te verminderen?