les 2 keuzedeel fitness

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2,3

Les 2 keuzedeel fitness

Welke 3 stijlen van leidinggeven waren er ook alweer?

Wat is preventief sporten?

1. om erger leed te voorkomem
2. ter voorkoming van
3. sporten om af te vallen

Waarom is krachttraining zo belangrijk voor de botten van ouderen?

1. De kans op botontkalking neemt af
2. de kans op botontkalking neemt toe
3. Botontkalking heeft dan geen kans meer

Welke trainingsmethode is erg geschikt voor als je meer spiermassa/ hypertrofie wilt opbouwen?

1. kracht uithoudingsvermogen
2. extensieve interval
3. maximale kracht
4. intensieve interval

Wat is hypertrofie ook alweer? Wat moet je dan doen?

spier en peesniveau

Wat is functionele krachttraining?

Wat is spierfalen en waarom is dat zo belangrijk?

Veel of weinig herhalingen?

Wat is veiliger? 

Welke wezens op deze aarde zijn de beste bewegers ter wereld?

Samengevat

stilzitten: ziek, immobiel 

Alleen maar hetzelfde doen is niet goed. Doe alle soorten beweging 

beste fitnessoefeningen voor je bovenlichaam zijn de ringen 

4 soorten gewrichten

zadel, kogel, rol, scharniergewicht

waar vind je ze? 

Bewegingen elleboog en knie

flexie --> transversale as

extensie --> transversale as 

Bewegingen schouder en heupgewicht 

Anteflexie

Retroflexie

Abductie

Adductie

Exorotatie

Endorotatie

Om welke as?

Transversale as

Transversale as

Sagitale as

Sagitale as

Longitudinale as

Longitudinale as

Onderarm

bewegingen 

supinatie 

pronatie 

assen

sagitale as

sagitale as

Bewegingen pols en enkel 

palmairflexie/ plantairflexie

dorsaalflexie

assen

transversale as

transversale as

Bewegingen wervelkolom

Lateraalflexie

Ventraalflexie

Dorsaalflexie

Torsie

assen 

Zijwaarts buigen

Naar voren buigen

Naar achteren

Draaien