BSM Samenvatting 1.2 Warming-up en cooling-down

Welkom klas 
Theorie over 1.2 (warming-up en cooling-down)
Warming up: 
Een tijd van voorbereidende oefeningen voorafgaand aan een wedstrijd of training om de opvolgende prestatie te verbeteren en blessures te voorkomen
1 / 17
volgende
Slide 1: Tekstslide
BSMMiddelbare schoolhavo, vwoLeerjaar 4-6

In deze les zitten 17 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Welkom klas 
Theorie over 1.2 (warming-up en cooling-down)
Warming up: 
Een tijd van voorbereidende oefeningen voorafgaand aan een wedstrijd of training om de opvolgende prestatie te verbeteren en blessures te voorkomen

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

https://youtube.com/shorts/t4pkaFABNQc?si=PkM5CwP_BUqP3tqe
Paragraaf 1.2, zijn er vooraf al vragen over de stof?

Slide 2 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Door een warming-up te doen verbeteren je prestaties
A
Waar
B
Niet waar

Slide 3 - Quizvraag

Een baby wordt geboren met zo'n 350 botten, volwassenen hebben ongeveer 206 botten. 
Wat is een positief effect van een warming up?
A
Je maximale pijngrens neemt af
B
Temperatuur gaat naar beneden
C
De ademhaling wordt oppervlakkig
D
Toename van lenigheid en coordinatie

Slide 4 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Wat is geen positief effect van een warming-up?
A
Spieren, pezen en gewrichten worden soepel
B
De bloedverdeling wordt aangepast
C
Geleidingssnelheid neemt toe
D
De maximale kracht neemt af

Slide 5 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Welkom klas 
Meer positieve effecten warming-up 
- Ademhaling -> opname afgifte O2
- Zuurstofrijk bloed -> HF, slagvolume
- Bloedverdeling
- Temperatuur -> stofwisseling
- Soepelere ....
- Smering
- Geleiding zenuwen
- Maximale kracht 
- Pijngrens


Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

De intensiteit gaat van laag naar hoog. Wat wordt hiermee bedoeld?

Slide 7 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Bij 'low impact' horen oefeningen als springen.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 8 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Uit hoeveel fasen bestaat een warming-up?
A
1
B
2
C
3
D
4

Slide 9 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Een ander woord voor algemene warming-up =
A
Beginspel
B
Starter
C
Circulatie warming-up
D
Stretch warming-up

Slide 10 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

In de algemene warming-up kan je oefeningen doen als huppelen, inlopen en aansluitpas.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 11 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Warming-up heeft 3 fases, zet ze in de goede volgorde
1
2
3
Stretchen
Sportspecifiek
Algemene warming-up

Slide 12 - Sleepvraag

Deze slide heeft geen instructies

Statisch betekent:
A
Bewegend
B
Stilstaand

Slide 13 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Noem een voorbeeld van een sportspecifieke oefening in de warming-up

Slide 14 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Cooling down bestaat uit...:
A
Passieve cooling-down
B
Actieve cooling-down
C
Beide antwoorden goed
D
Beide antwoorden fout

Slide 15 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Warming-up
Cooling-down
Voorbereidende oefeningen
Douchen 
Oefening na afloop van een activiteit 
Ritueel voor je concentratie 

Slide 16 - Sleepvraag

Deze slide heeft geen instructies

Hebben jullie nog vragen?

Slide 17 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies