SLB P2 les 2 - Positiviteit en Veerkracht

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 4

SLB 

Positiviteit

en Veerkracht

- je oefent met het focussen op positieve gedachten

- je hebt onderzocht wat jij kan doen als het tegenzit

Wat wordt bedoeld met: het glas is halfvol?

POSITIVITEIT

• Positiviteit voelt goed
• Verbreedt je blik
• Werkt opbouwend
• Remt negativiteit 
• Is vergroot baar 

Hoe vergroot je positiviteit?

- Mindfullness & Meditatie 

- Werken aan relaties

- Vriendelijkheid vermenigvuldigen

- Afleiding bedenken voor piekeren

- Negatieve gedachten onderzoeken 

- De natuur in gaan

- Focussen op sterke punten

- Dankbaar zijn

- Positieve momenten koesteren

- Toekomst visualiseren

Hamburgermodel

Welke keuzes maak jij? 

Veel voordelen voor de toekomst

Weinig voordelen voor de toekomst

Weinig voordelen voor nu

Veel voordelen voor nu

Hoe gedraag jij je?

Hamburgermodel (Happiness model)

Nihilism: Dit is de ergste "hamburger" die je kunt eten (keuze die je kunt maken) : vies en ongezond. Op kort termijn geen plezier omdat het niet lekker is en op lang termijn ook geen plezier omdat je je er niet beter door zult voelen. 

Rat race:  Dit is een hamburger die vegetarisch is en niet lekker smaakt en met alleen maar de gezondste ingrediënten is gemaakt. Het plezier in het nu opgeven voor de toekomst.

Hamburgermodel (Happiness model)

Hedonism: Dit is de hamburger die lekker smaakt en tot de fastfood categorie behoort. Door deze hamburger te eten zul je op het moment zelf plezier beleven maar in ‘de toekomst’ geen plezier aan beleven omdat je je slecht en suf zult voelen.

“Plezier maken, in het moment leven, pijn vermijden en de negatieve consequenties van zijn/haar acties niet onder ogen zien”

Hamburgermodel (Happiness model)

Happiness:  Een hamburger waarvan je weet dat het goed voor je is en ook nog eens ontzettend lekker smaakt. 

“Plezier gevonden in het proces, kort termijn voldoening en tegelijkertijd investeren in lang termijn plezier”

Hamburgermodel (Happiness model)

Het doel is om je bewust te zijn van deze vier hamburgers, om te accepteren dat we ons altijd wel in één van de vier bevinden en te proberen om vaker in het ‘HAPPINESS’ vlakje te zitten. 

Opdracht 1 

Wanneer welke burger? 

1. Zet in jouw SLB schrift alle 4 soorten hamburgers (Hedonisme, Nihilisme, Rat Race en Happiness) onder elkaar. 

2. Verdeel de activiteiten waar je normaal tijd aan besteedt over de vier hoeken. 

3. Bekijk vervolgens welke activiteiten van de hoeken ‘hedonisme’, ‘rat race’ en ‘nihilisme’ zou je kunnen doorstrepen om meer tijd te krijgen voor de activiteiten in de hoek van ‘happiness’?

VEERKRACHT

Veerkracht

"Zakken voor je examen, scheiding van ouders, een sterfgeval, ____________, _____________ : 

groot verdriet en heftige tegenslag horen bij het leven. 

Met veerkracht zorg je dat je er, wat er ook gebeurt, weer bovenop komt.

Wat is veerkracht? 

"Gun jezelf de tijd om terug te veren. 

Veerkracht is iets anders dan altijd maar sterk zijn. Dan verander je niet. 

Juist het doorvoelen van de emoties en ze accepteren, is de voorwaarde voor groei.”

Op welke manier(en) ga jij met tegenslag (groot of klein) om?

Soms is het makkelijker om een ander te helpen dan jezelf. Wat zou je een goede vriend voor advies geven als hij het even niet ziet zitten?

Deze tips geven je meer veerkracht.

1. Ga alleen met problemen aan de slag die belangrijk voor je zijn.
   
2. Stel duidelijke doelen voor jezelf en richt je op de dingen waar je invloed op hebt.
3. Zoek afleiding in dingen die je belangrijk vindt en waar je blij van wordt.
4. Durf om hulp te vragen. Vergeet ook niet dat mensen het vaak fijn vinden om te kunnen helpen.
5. Wees optimistisch. 
6. Vergeef. Blijf niet hangen in boosheid.

Wat als het je zelf niet lukt?

Dan helpt het om te praten met anderen.

 

• Deel waar je mee zit en hoe je je voelt. Praat met klasgenoten en vrienden, met docenten of je ouders, volwassenen die je vertrouwt.  
• Als je twijfelt kan je ook altijd naar de huisarts. Dan kijk je samen naar waar je last van hebt en wat fijn is om te doen. 

Challenge

Deze week - iedere avond voor je gaat slapen: 

Schrijf voor jezelf 3 dingen op waar je die dag blij van bent geworden (waar kreeg je een glimlach van op je gezicht) of waar je dankbaar voor bent. 

Waarom? Positief denken, focus op de goede dingen, is de makkelijkste manier om succes en geluk in je leven te ontwikkelen.

Wat is het belangrijkste wat jij wilt onthouden uit deze les?

- je oefent met het focussen op positieve gedachten

- je hebt onderzocht wat jij kan doen als het tegenzit

Behaald? 

Hoe tevreden ben jij met deze les?

😒🙁😐🙂😃

Tot de volgende keer! 

Dan hebben we het over: 

Digitale Vaardigheden

(Outlook/ Onedrive)