Slapen preventie EEHK

Slapen




Gezondheid en Ziekte
Thema: Vitaliteit
Leerjaar 2
1 / 44
volgende
Slide 1: Tekstslide
Maatschappelijke zorgMBOStudiejaar 2

In deze les zitten 44 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

time-iconLesduur is: 90 min

Onderdelen in deze les

Slapen




Gezondheid en Ziekte
Thema: Vitaliteit
Leerjaar 2

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Leerdoelen
  • Je benoemt de functies van slapen 
  • Je herkent de verschillende slaapfasen
  • Je benoemt oorzaken en gevolgen van slecht slapen
  • Je legt uit hoe je een client met slaapproblemen kan ondersteunen

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Ieder mens heeft een eigen slaap-waakritme?
A
Waar
B
Niet waar

Slide 3 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Hoeveel uur per nacht slaap jij gemiddeld?
Minder dan 5 uur per nacht
5-6 uur
7-8 uur
Meer dan 8 uur

Slide 5 - Poll

Deze slide heeft geen instructies

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Mensen slapen gemiddeld een derde van hun leven
A
Waar
B
Niet waar

Slide 7 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Waarom kom je slechter in slaap met je smartphone op je nachtkastje?
A
Door het licht
B
Door de straling
C
Door het geluid
D
Omdat je nieuwsgierig bent naar je berichten

Slide 8 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

In de meeste gevallen gaan nachtmerries over...
A
School en examens
B
Achtervolgd worden
C
Vallen
D
Controle verliezen

Slide 9 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

1 op de 10 kinderen slaapwandelt
A
Waar
B
Niet waar

Slide 10 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Een ander woord voor chronische slapeloosheid:
A
Slaapapneu
B
Insomnia
C
Narcolepsie
D
Vermoeidheidsyndroom

Slide 11 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Hoeveel procent van de Nederlanders is ontevreden over eigen slaapkwaliteit?
A
15%
B
38%
C
63%
D
78%

Slide 12 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slaapmiddelen zijn verslavend:

A
Waar
B
Niet waar

Slide 13 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Heb jij een slaapritueel?

Slide 14 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Op welke manier lig jij het fijnst in je eigen bed. Welke eisen stel je aan je bed en omgeving?
(bv. temperatuur, soort deken)

Slide 15 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Noemt tenminste 2 functies
van slapen

Slide 16 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Functies van slapen


  1. Belangrijk voor herstel en opbouw van je lichaam
  2. Je hersenen spoelen als het ware schoon
  3. Je verwerkt de emoties van de dag
  4. Je onthoudt beter wat je de dag ervoor hebt geleerd

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Het ‘afvoersysteem’ van het brein, dat schadelijk materiaal wegspoelt, is voornamelijk tijdens de slaap actief. 


de hersencellen krimpen tijdens de slaap tot wel zestig procent. Zodoende ontstaat meer ruimte tussen de hersencellen, waardoor het breinvocht gemakkelijker door het weefsel spoelt.

Slide 18 - Tekstslide

Het breinafval spoelt dan gemakkelijk weg omdat de breincellen wat inkrimpen.
Hoeveel slaapfasen zijn er?
A
4
B
5
C
3
D
6

Slide 19 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slaapfasen
NON-REM SLAAP:
1. De sluimerfase: moeite om je ogen op te houden, hersenactiviteit neemt af
2. De lichte slaap: slaap begint, maar nog heel licht
3. De diepere slaap (lichamelijk herstel, ademhaling en hartritme laagste niveau)
REM-SLAAP:
4. De droomslaap (geestelijk herstel, snelle oogbewegingen)

Elke fase duurt 90-120 min, 3-5 x per nacht slaapcyclus.



Slide 20 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slaapfasen

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 22 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slaapcyclus

Slide 23 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Gevolgen van slecht slapen
Slecht slapen verhoogt risico op:
  • Obesitas
  • Kanker
  • Dementie
  • Depressie
  • Vaataandoeningen en beroerte
  • Bij jongeren: slechter cognitief functioneren en gedragsproblemen

Slide 24 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slapeloosheid (insomnia) komt vaak voor.
Bedenk een oorzaak waardoor een cliënt niet goed kan slapen

Slide 25 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Oorzaken slecht slapen
  • Zorgen en piekeren
  • Lichamelijke ongemakken (bijv. pijn of door krampachtige houding)
  • Eet- en drinkpatroon van de client
  • Omgevingsfactoren zoals lawaai of temperatuur 

Slide 26 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 27 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 28 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 29 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slapeloosheid (insomnia) komt vaak voor.
Bedenk een oorzaak waardoor een client niet goed kan slapen

Slide 30 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Zoek op wat is:
Slaap apneu

Slide 31 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Zoek op wat is:
Narcolepsie

Slide 32 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 33 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 34 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 35 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 36 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 37 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 38 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 39 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Zoek op:
Welke zaken kun je met een cliënt onderzoeken wanneer er sprake is van slapeloosheid?

Slide 40 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

In gesprek met je client
Wat zijn de wensen en gewoonten van de zorgvrager, als je kijkt naar slaaptijden, beddengoed, slaaprituelen?
Is de zorgvrager gewoonlijk na het ontwaken goed uitgerust en klaar voor de dag?
Heeft hij problemen met inslapen?
Maakt hij gebruik van hulpmiddelen?
Heeft hij last van dromen?
Heeft hij last van angst in donkere ruimtes?
Is hij (te) vroeg wakker?
Hanteert de zorgvrager regelmatige perioden voor rust en ontspanning?
Gebruikt de zorgvrager slaapmedicatie?
Wat is het dag-en-nachtritme van de zorgvrager?

Slide 41 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Welke tips zou je iemand geven die slecht slaapt?

Slide 42 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 43 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Wat zie je en wat kan je nog bedenken? Slaaphygiene?

Slide 44 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies