Les 34 Slaap

• Leefstijl
• Middelbare school
• vmbo t, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Slaap

Les 34 Fysiek Welzijn 

Terugblik Les 33
Wellness 

LeerWerkMap (check)

Afsluiten

Lesdoelen

Na deze les heb je antwoord op de volgende vragen: 

Uit welke fases bestaat een nacht slapen? Wat is een chronotype?

Wat zijn goede en slechte slaapgewoonten? Waarom is een goede nachtrust belangrijk?

Slaap

• Belangrijk voor:
• functioneren algemeen
• hersenen
• presteren
• hersteld 
• geheugen 
• stabiliteit, weerstand... 

Slaapfasen

1: doezelt, hersens nog actief
2: geen geluid, maar wel snel wakker

3: ontspannen, verwerk de dag

4: dromen, moeilijk te wekken 

• REM = Rapid Eye Movement
  
• per nacht: 4 á 5 slaapcycli

Slaappatronen

• chronotypen (vroeg/laat) 
• biologische klok 
•  12 - 14 jr.  >>> 9 - 9,5 uur 
• blauw licht (dag/nacht)
• hormoon melatonine
• langer dan 3 mnd slaap- problemen = slaapstoornis

Slaaptips 

Kun je wat tips bedenken

Aan 

de 

slag!