Onzekerheid - prestatiedruk Tabooth

• Zedenleer
• Secundair onderwijs

DOEL 1

 Het ontwikkelen van kritisch denken en reflectieve vaardigheden door het analyseren en interpreteren van verschillende quotes.

"Onzekerheid is de brandstof voor prestatiedruk, maar vertrouwen is de sleutel tot succes." - Unknown

"Maak je niet druk over het maken van fouten, maak je druk over het niet leren van hen." - Unknown

"Vergelijk jezelf niet met anderen. Vergelijk jezelf met de persoon die je gisteren was." - Anonymous

"Twijfel is een van de vele namen van intelligentie." - Jorge Luis Borges

"Prestaties zijn een momentopname, maar karakter bouwt een leven." - Anonymous

"Prestatiedruk is als brandstof; het kan je verlammen of je laten vliegen. Kies hoe je het wilt gebruiken." - Unknown

Waarom een les  over onzekerheden en prestatiedruk? 

• Bewustwording
• Normalisatie
• Stressvermindering
• Empathie en begrip

Bewustwording: 

• Eigen gevoelens en gedachten beter te begrijpen. 
  
• Dit bewustzijn kan de eerste stap zijn naar het ontwikkelen van gezonde "copingmechanismen" en het nemen van positieve acties om ermee om te gaan.
  

Welzijnsweek

Van levensbelang

Mentale gezondheid is van levensbelang, vooral bij jongeren.

Tijdens je tienerjaren verandert er heel wat. Die veranderingen kunnen een grote invloed hebben op je mentale gezondheid. 

Welke thema's kwamen volgens jou aan bod in het filmpje? (minimaal 3)

Wat is volgens jou de boodschap van het filmpje? (Gebruik volzinnen)

Onzekerheid

Zelfbeeld

Prestatiedruk

Perfectionisme

Faalangst

Druk ervaren om het goed te doen. Deze druk kan van buitenaf

komen maar het kan ook van jezelf komen

Je best doet om iets zo goed mogelijk te doen. Het wordt pas een probleem als je bij alles wat je doet continu streeft naar het hoogst haalbare. 

Weinig tot geen vertrouwen in jezelf. Heeft impact op je zelfbeeld.

Bang zijn om te mislukken. De angst kan zo groot zijn dat het niet meer lukt de prestatie te leveren.

Het beeld dat iemand van zichzelf heeft: kenmerken zoals uiterlijk, bezit, persoonlijkheid. 

Maar ook activiteiten, vrienden...

Geef een voorbeeld van iets waar je aan begon maar niet verder deed omwille van onzekerheid, angst, druk,...

Wat voelde je na de beslissing?

Wat voel je nu als je terugkijkt op je beslissing? Blij, opgelucht, spijt? Leg uit.

Geef een voorbeeld of een situatie van iets waar je aan begon en ondanks onzekerheid, angst, druk... toch doorzette

Wat was het resultaat?

Ben je er trots op? Leg uit.

Wat voel je nu als je terugkijkt op je beslissing? Blij, opgelucht, spijt? Leg uit waarom.

PICTURE PERFECT

"In de media zien we vooral voorbeelden van

winnaars: mensen die super succesvol zijn, met een hagelwitte lach en een platte buik. En we hoeven ons niet eens te vergelijken met

celebrities: na een kwartiertje kijken op

Tik Tok en Instagram kun je je moeilijk aan de

indruk onttrekken dat iedereen even gelukkig en succesvol is en een o-zo-interessant leven

leidt. 

Iedereen, behalve jij."

In hoeverre ben je het eens met dit citaat?

010

In hoeverre vergelijk jij jezelf met anderen?

0100

JOMO

"Nu geldt 'the beauty of boredom': Vroeger was er 'the fear of missing out' (FOMO), nu heet dat 'the joy of missing out' (JOMO). 

Het is weer oké om een stap terug te nemen en daarvan te genieten. Je hoeft niet langer overal aanwezig te zijn, je moet niet overal meer aan deelnemen, je mag ook gewoon genieten van rustig niks doen."

In hoeverre ben je het eens met dit citaat?

010

Klopt het citaat met je eigen ervaringen?

1. Jazeker.
2. Niet echt.

Wat betekent volgens jou 'the beauty of boredom'?

Stellingen

Kies telkens of je het eens of oneens bent met de stelling. 

Ik doe mezelf soms anders voor dan ik me voel.

1. Eens
2. Oneens

Doorzetten is beter dan opgeven.

1. Eens
2. Oneens

Fouten maken mag.

1. Eens
2. Oneens

Ik ben nooit onzeker.

1. Eens
2. Oneens

Ik durf mijn mening zeggen in een gesprek.

1. Eens
2. Oneens

Via social media proberen we een positiever en stoerder beeld
van onszelf te schetsen.

1. Eens
2. Oneens

Imperfectie (niet perfect zijn) wordt steeds populairder.

1. Eens
2. Oneens

1 minuut vooraan voor een groep spreken, durf ik zonder
problemen.

1. Eens
2. Oneens

Vroeger was er minder druk om goed te presteren dan nu.

1. Eens
2. Oneens

Ik kan eindeloos piekeren over kleine en grote dingen.

1. Eens
2. Oneens

Ik leg de lat altijd heel hoog voor mezelf.

1. Eens
2. Oneens

Ik vind het soms belangrijker wat anderen vinden dan wat ik
zelf vind.

1. Eens
2. Oneens

HULP VRAGEN IS OK

Ook mijn deur staat voor jullie open