THEMA - Gezonde leefstijl

• Studielessen
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

THEMA

GEZONDE LEEFSTIJL

Startklaar 

       

       Pak je Chromebook/ laptop voor je

       Start je Chromebook/ laptop op

       Log in op www.lessonup.app 

       Stop je telefoon in je tas of in je jas

      

Leerdoelen

Aan het van de les kan ik...

• Vertellen wat een gezonde leefstijl is
• Zeggen of ik een gezonde of een ongezonde leefstijl heb
• Benoemen wat overgewicht is en wat daar de gevolgen van zijn

Inhoud van de les

Inleiding

Voorkennis activeren

Theorie

Triviant spel

Begrippen van deze les

Exit ticket

Inleiding

Jouw leefstijl 

Benodigdheden

- Opdracht. Tabel jouw leefstijl

Neem eerst de tabel van de PP met de leerlingen door.

Opdracht

Deel de opdracht uit

Leerlingen vullen in een tabel een aantal gegevens in over hun leefstijl (LET OP!! Laat de leerlingen niet hun naam erop schrijven)

• Laat de leerlingen een prop maken van hun papiertje
• Laat de leerlingen 30 seconden de propjes door de klas gooien
• Laat de leerlingen om de beurt een propje pakken
• De leerling leest de ingevulde tabel voor en bedenkt bij welke klasgenoot deze leefstijl hoort

Vraag

Wat vind je gezond aan deze leefstijl? 

Wat vind je ongezond aan deze leefstijl?

Noem 3 dingen die bijdragen aan
een gezonde leefstijl

Slechte eetgewoonten

- laat ontbijten

- te veel eten

- niet gevarieerd eten

- weinig groente en fruit

- weinig beweging

- niet goed kauwen

- weinig drinken

Noem 2 "slechte" eetgewoontes

Wat gebeurt er als je teveel calorieën binnenkrijgt?

Risico's bij overgewicht

• gezondheidsklachten
• verhoogde sterftekans
• hoge bloeddruk
  
• hartklachten
  
• suikerziekte
  
• minder goede conditie

Hoofdmaaltijden

Het is gezond om minimaal 3 hoofdmaaltijden te nuttigen per dag (ontbijt, lunch en avondeten). Daarnaast kun je ook nog 2 tussendoortjes eten. Een dag ziet er dan als volgt uit:

ontbijt
tussendoortje

lunch

tussendoortje

avondeten

Zet de maaltijden op de juiste volgorde (1 = eerste)

1

2

3

4

5

Ontbijt

Tussen

doortje

Tussen doortje

Lunch

Avond

eten

Eetpatroon veranderen

Je kunt zelf al kleine veranderingen maken in je eigen eetpatroon om zo een gezond

eetpatroon te krijgen.

Ze noemen dit 'food swap'. 

Foodswap memospel

Klik hier om naar het spel te gaan.

https://eetwisselspel.voedingscentrum.nl/

Deel de slide met de leerling en laat de leerlingen individueel het memoryspel spelen.

Food swap

In de vorige afbeelding zie je dus hoe makkelijk het kan zijn.

een bruine boterham ipv een witte boterham

of zilvervliesrijst ipv witte rijst

een appel ipv een koekje

zoete aardappels ipv friet

In het volgende filmpje wat inspiratie voor snack food swaps. 

Food swap

Door middel van food swap kun je dus heel makkelijk en heel snel een gezonde maaltijd samen stellen.

Dit kan dus ook met drinken. 

Bewegen = Gezond

Buiten een gezonde voeding is het belangrijk om te bewegen.

Beweeg 30 minuten per dag voor een gezonde levensstijl. 

Instructie Triviant spel

• Maak 6 teams
• Luister naar de vraag 
• Elke vraag is voor 1 team
• De andere teams zijn stil
• Overleg met je team wat het goede antwoord is
• Vertel het antwoord aan je docent
  
• Is het antwoord goed krijgt je team een rondje
• Is het antwoord fout dan mag het team een ander team aanwijzen om het antwoord te geven (wees tactisch). 

Trivial Pursuit

Team 1

Team 3

Team 2

Team 4

Team 6

Team 5

De spinner bepaalt welke vraag het team krijgt. Elk vraag die goed is beantwoord, levert een ‘rondje’ op. De eerste die alle rondjes heeft, is de winnaar.

Draai het rad elke keer zonder de gestelde vraag. 
 

BEGRIPPEN VAN DEZE LES

• leefstijl 
• eetgewoonten
• calorieën 
• overgewicht
• hoofdmaaltijden 
• eetpatroon
• foodswap

Wat vond je van de afgelopen les?

😒🙁😐🙂😃

BELANGRIJK

Stoppen met eten, maaltijden overslaan, overgeven na een maaltijd of extreem veel sporten in combinatie met weinig eten is altijd GEVAARLIJK!

Voel je je ongelukkig, omdat je je te zwaar, dik of onprettig voelt? Praat er met iemand over. 

(klik hier als je  er over wilt praten)

(op de volgende pagina kun je bekijken of je een gezond gewicht hebt)

EXTRA 

Wil je zelf weten of je een gezond gewicht hebt? Klik op de link en vul de gegevens die ze vragen in.

Je docent krijgt dit niet te zien. Dit is voor jezelf. 

klik hier om te kijken of je een gezond gewicht hebt.

Hoe zorg je voor een gezonde leefstijl?