Thema 5.1 Jouw leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Dimensie vitaal burgerschap

5.1 Jouw leefstijl

5.1 Jouw leefstijl

In deze dimensie leren jullie... 

• Hoe je gezond leeft​;
• Wat jij kan en wil doen om je leefstijl te verbeteren;​
• Hoe je als werknemer fit blijft;​
• ​Wat je kunt doen als je problemen hebt en waar je terecht kan​;

 

Op allerlei verschillende gebieden!

Ook deze periode:

Vrijdag 26-01-2024: 

Voorlichting door Jellinek. 

Einde van de les: enquête hierover.  

5.1 Jouw leefstijl - Lesdoelen

• Je kunt 3 voorbeelden noemen waar de dimensie Vitaal Burgerschap over gaat; 
• ​ Je kunt benoemen wat past bij een gezonde leefstijl​; ​ 
• Je kunt uitleggen hoe bewegen past bij een gezonde leefstijl; 

Leefstijl

Leefstijl

De keuzes die je maakt over hoe je leeft:​ 

• Wat je eet​  
• Wat je koopt​ 
• Of je sport​ 
• Welke gewoonten je hebt

Gezonde keuzes maken
Wat doe jij liever?

Gezonde keuzes maken

Het is niet altijd makkelijk om gezonde keuzes te maken!

​

Voldoende beweging zorgt voor een beter lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Positieve kring

Gezond eten, bewegen en minder stress 

Je voelt je fit, je hebt energie, je voelt je fijn

Negatieve kring

Je weet dat je meer moet bewegen en/of gezonder eten, maar je doet het niet 

Je hebt minder energie en het wordt steeds moeilijker om iets te veranderen

Wat vinden jullie hiervan?

Ritme

Een vast (dag-en nacht) ritme zorgt ervoor dat je je beter kan concentreren en meer taken af kunt maken 

Dat geeft een fijn gevoel!

Ik heb een goed ritme in mijn leven!

😒🙁😐🙂😃

Wat doe je om een goed ritme te krijgen of wat werkte voor jou?

Motivatie

Je kunt je gedrag pas veranderen wanneer je gemotiveerd bent!

Wat is jouw motivatie om deze opleiding af te maken?​ laat dit zien doormiddel van een foto.

Motivatie

Calorieën geven de hoeveelheid energie aan die je binnenkrijgt of verbrandt.​

 

Wandelen  -->  Je verbrandt 235 kcal per uur​ 

Fietsen  -->  Je verbrandt 389 kcal per uur​ 

​Voetballen  -->  Je verbrandt 670 kcal per uur

Hoe lang moet je wandelen om een broodje frikandel te verbranden?

1. 1 uur
2. 2 uur
3. 3 uur
4. 4 uur

Hoe lang moet je fietsen om een blikje Red Bull te verbranden?

1. 5 minuten
2. 10 minuten
3. 20 minuten
4. 25 minuten

Hoe lang moet je voetballen om een Mars te verbranden?​

1. 7 minuten
2. 13 minuten
3. 25 minuten
4. 40 minuten

Samenvatting

Vitaal burgerschap:​

Jij draagt zorg voor jouw eigen vitaliteit als burger en werknemer​ 

​Een gezonde levensstijl: 

Gezonde voeding, voldoende beweging, voldoende slaap en een positieve mindset