Les omgaan met stress

• Zorg en Welzijn
• Praktijkonderwijs
• MBO
• Leerjaar 1
• Studiejaar 1

Doelen:

De student weet wat de klachten bij stress zijn.

De student kan vertellen wat je tegen stress kan doen.

De student kan aantonen hoe om te gaan met stress in een eigen situatie.

Programma

- Wat is stress?

- Klachten bij stress.

- Omgaan met stress. Hoe doe jij dat?

- Afsluiting: wat heb je geleerd?

Wat is stress?

Stress

Heb jij wel een stress?

Soorten stress

1. Spannende stress: 'positieve vorm' bijvoorbeeld sollicitatiegesprek.
2. Frustrerende stress: Stress na aanleiding van frustratie. bijvoorbeeld rijden in de file
3. Schadelijke stress: 'ernstigste soort' bijvoorbeeld na een traumatische ervaring, langdurig veel druk om te presteren voelen. 
4. Chronische stress: als je lichaam na de spanning niet terugkeert naar het rust niveau. 

Stress

Hoe werkt stress op je brein?

vluchten,

vechten,

bevriezen

Stress

Teveel is dus niet goed voor je lichaam

Je lichaam staat altijd aan!

Tijd voor ontspanning

Sport/Hobby/yoga/mediteren

Mediteren helpt:

• rust in je hoofd en in je lijf
• minder stress en angst
• beter kunnen concentreren
• beter kunnen slapen
• beter kunnen ontspannen
• vriendelijker worden voor jezelf

Omgaan met stress. Hoe doe jij dat? Vul in wat je samen hebt besproken.

Schrijf één iets op!