Burgerschap BBL week 3
Houd grip op afleiding en belonen
Lesduur is: 45 minOnderdelen in deze les
Houd grip op afleiding en belonen
Wat weet je al over afleiding en belonen?
Leerdoel van deze les
Aan het einde van deze les kun je herkennen waardoor je wordt afgeleid, weet je hoe je hier beter mee omgaat en ken je gezonde manieren om jezelf te belonen.
Wat is afleiding?
Afleiding is alles wat je weghaalt bij wat je eigenlijk wilt doen of bereiken. Voorbeelden zijn sociale media, apps, gedachten of verlangen naar dingen kopen.
Afleiding door gevoelens en relaties
Ook gevoelens, nare gedachten en problemen in relaties kunnen je focus verstoren en je richting beïnvloeden.
Wat kun je doen tegen afleiding?
Bespreek afleidingen met anderen of schrijf ze op. Met een vertrouwenspersoon kun je dieper ingaan op persoonlijke zaken.
Sta stil bij je eigen gedrag en gedachten. Herken wat je afleidt, zodat je er beter mee om kunt gaan.
Samen aanpakken
Zelfreflectie
Reddingsboeien: Wat helpt jou?
Bedenk wat jou rust of grip geeft op moeilijke momenten. Dit zijn jouw 'reddingsboeien', zoals muziek luisteren, sporten of een wandeling maken.
Gezonde beloningen
Beloon jezelf voor goed gedrag. Denk aan iets lekkers eten, tijd voor jezelf nemen, of iets creatiefs doen. Beloon jezelf op een manier die je blij maakt en gezond is.
Dankbaarheid en zelfzorg
Wees dankbaar voor wat goed gaat en wees trots op wie je bent. Zelfzorg en dankbaarheid maken je veerkrachtiger en gelukkiger.
Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.
