Fit en Sterk: Een Eenvoudig Trainingscircuit voor 13-Jarige Leerlingen

Fit en Sterk: Een Eenvoudig Trainingscircuit voor 13-Jarige Leerlingen
1 / 13
volgende
Slide 1: Tekstslide

In deze les zitten 13 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

Onderdelen in deze les

Fit en Sterk: Een Eenvoudig Trainingscircuit voor 13-Jarige Leerlingen

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Leerdoel
Aan het einde van de les kun je een trainingscircuit voor leerlingen van 13 jaar ontwerpen en uitvoeren.

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat weet je al over trainingscircuits voor leerlingen van 13 jaar?

Slide 3 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Touwtjespringen
Spring 2 minuten lang touwtje. Herhaal 3 keer.

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Dumbelloefeningen
Doe 12 herhalingen van bicep curls, shoulder presses en lunges met dumbells.

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Conditieoefeningen
Doe 1 minuut jumping jacks, mountain climbers en burpees. Rust 30 seconden uit tussen elke oefening.

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Spierversterkende oefeningen
Doe 12 herhalingen van push-ups, squats en planken.

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Circuitronde 1
Doe elke oefening voor 1 minuut. Rust 30 seconden uit tussen elke oefening. Herhaal het circuit 3 keer.

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Circuitronde 2
Verhoog de intensiteit door elke oefening voor 45 seconden uit te voeren. Rust 15 seconden uit tussen elke oefening. Herhaal het circuit 3 keer.

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Cooling-down
Doe 5 minuten aan stretchoefeningen voor het hele lichaam.

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

Slide 11 - Open vraag

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.
Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

Slide 12 - Open vraag

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.
Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

Slide 13 - Open vraag

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.