Baseball

• Lichamelijke opvoeding
• Praktijkonderwijs
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 6

Baseball Heren 2

Inhoud

Positities

Afspraken

Pre Game

Hitting

Honklopen

Veldwerk

Vragen

Posities

Welke veldposities spreken jou het meeste aan?

Afspraken

Iets om over na te denken:

Wat spreken we samen af voor volgend jaar?

Commitment

Trainen is spelen

Wedstrijd voorbereiding

etc

Pre Game

3 Fases:

• Warming up
• Batting practice
• infield - outfield

Warming up

Warm lopen

Stretching

Ingooien

Batting practice

Ongeveer 30 minuten per team

Slaan in drie groepen (p, c, reserves - outfielders- infielders

Cyclus:

2x stoten, 2x hit and run, 1x Squeeze, 10x hit

Infield outfield

Hitting

Hitting

Stance (Uitgangshouding)

• Atletische positie

• Creëer ritmische bewegingen

• Twee ogen op de pitcher gericht

Timing Transition/ (Load)

• Beweging van de pitcher af (‘Negative Movement’)

• Aanvallende lichaamshouding

• Lichaamsgewicht binnenkant achterste dijbeen

Hitting Position (Launch Position)

• Barrel van de knuppel in een hoek achter het hoofd→ wijst richting catcher

• Voetplaatsing (Toe Touch) → voorste voet land ongeveer 45graden

• Voorste knie licht gebogen

Rotation

• Start heup inzet (heup wijst richting 3B (RH hitter) /start inzet handen (knop van de knuppel wijst naar 3B)

• Achterste elleboog breng je naar je lichaam → je knuppel gaat vallen → ellebogen

werken samen → knuppel blijft achter je schouder

Contact

• Hoofd en ogen gericht op het raakpunt (contact)

• Tijdens raakpunt zijn je polsen achter de knuppel en ‘’ Palm up & Palm down’’

• Voorste been spant aan en is gestrekt

Extension

• Armen zijn volledig gestrekt door de bal

• Achterste hand Palm Up

• Uiteinde van de knuppel wijst altijd naar CF ongeacht waar de pitch gegooid word

Finish

• Eindig met de handen op schouderhoogte

• Volledig afmaken swing en sla door zodat we de rug kunnen zien (zodat er minder druk komt op je onderrug)

• Tophand kan na extensie losgelaten worden

Hitting

Plan maken

Elke keer voordat je in de box stapt moet je twee zaken weten als het jouw slagbeurt is:

• wat zijn de tekens
• wat is de count (hoeveel slag, hoeveel wijd)
• Op het moment dat je 1 van deze dingen niet weet stap je niet de batter's box in maar vraag je om een time out of vraag je aan de scheids wat de count is. Onthou: pas als jij de box instapt mag de pitcher gaan gooien. Jij bepaalt dus wanneer het spel begint, niet de pitcher.

Honklopen

Honklopen

Gefeliciteerd! je staat op de honken, wat nu? Op de honken heb je altijd als doel om zo snel mogelijk een honk of meer verder te komen.

Nu zijn er drie dingen die je moet weten bij elke bal die de pitcher gooit.

• Wat zijn de tekens
• Hoeveel uit zijn er
• Wat is de count ( hoeveel slag en wijd )

Honklopen

Playbook (voorbeeld)

Veldwerk

Een plan maken :)

Ook in het veld heb je een plan voordat elke pitch gegooid wordt. Om dit plan goed te kunnen maken heb je in ieder geval altijd de volgende info nodig:

Hoeveel uit zijn er

Waar staan de honklopers

Wat is de count

Zijn er specifieke instructies van de coach

Dit plan maak je niet altijd alleen!

Playbook

Playbook

Vragen?