Houding en wervelkolom

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Thema 4 Stevigheid en beweging

1. Het skelet
2.  De bouw van botten
3. Beenverbindingen
4. Spieren
5. De wervelkolom
6. Gezond bewegen
7. Vorm en functie van botten

vorige les?

Wat is de definitie van antagonisten?

1. Spieren die langer worden als ze samentrekken
2. Spieren die tegengesteld werken
3. Spieren die hetzelfde werken
4. Spieren die niet vastzitten met een pees

Wat is volgens jullie
een juiste houding?

Leerdoelen

• Welke onderdelen van het lichaam voor lichaamshouding zorgen. 
• Welke vorm de wervelkolom heeft en wat de functie van de wervelkolom is. 
• Hoe rugklachten kunnen ontstaan en hoe je deze rugklachten kan voorkomen. 
• Wat de juiste stappen zijn bij tillen. 

Wervelkolom: as van het lichaam

Wervelkolom bestaat uit wervels. 

Tussen de wervels zitten tussenwervelschijven van kraakbeen.

Vangen schokken op als we tillen, buigen of lopen. 

De wervels worden op hun plaats gehouden door spieren, die met stevige pezen vastzitten aan de wervels.

Wervelkolom is zowel stevig als bewegelijk. 

Ruggenmerg: Centrale zenuwstelsel binnen wervelkolom.

Zenuw: uitlopers van zenuwcellen die impulsen geleiden.

Wervel: Been. geeft bescherming

Tussenwervelschijf: Kraabbeenstructuur die schokken opvangt. (schokdemper)

Houding en beweging

Goede houding

Als je niet op een goede manier tilt, kunnen de tussenwervelschijven de schokken niet goed opvangen. 

Wervels slijten sneller en beschadigen.

Na jaren verkeerd lopen, zitten of tillen krijg je daar last van. Bok een goede houding slijten de tussenwervelschijven minder snel. 

Goed staan

Rechte rug en ontspannen schouders.

Een ingezakte houding geeft op den duur nekklachten. 

Of verkampt de spieren van de schouders. 

Goed liggen

Is je wervelkolom recht. Een zacht of te hard matras kan knikken geven in het wervelkolom

Tussenwervel schijven

Door een slechte houding kan je wervelkolom scheef gaan staan. De tusssenwervelschijven worden dan aan 1 kant ver ingedrukt. Ze kunnen dan beschadigen. 

Spieren

Sommige spieren die in de rug zitten moeten harder werken dan anderen. Hierdoor kunnen spieren overbelast raken. 

Een goede zithouding is dus heel belangrijk!

Hebben we alle doelen behaald? Schrijf de vraag op en beantwoord.

• Welke onderdelen van het lichaam voor lichaamshouding zorgen?  
• Welke vorm de wervelkolom heeft en wat de functie van de wervelkolom is? 
  
• Hoe rugklachten kunnen ontstaan en hoe je deze rugklachten kan voorkomen? 
  
• Wat de juiste stappen zijn bij tillen ?

Aan de slag

Lees en maak BS 6