Burn-out en depressie

• Leefstijl
• MBO
• Studiejaar 3

Burn-out, overspannen en depressie

Overspannen

Depressie

Burn-out

Cijfers

✓ 37% ervaart werkdruk en werkstress

✓ 1 op de 5 krijgt ooit te maken met een depressieve stoornis

✓ 1 op de 6 werknemers ervaart burn-outklachten

✓ 1 op de 6 jongeren (25-35 jaar) ervaart burn-outklachten

✓ Werk gerelateerd verzuim kost jaarlijks 5 miljard (8,7 miljard inclusief

zorgkosten

Overspannen

✓ 3 of meer van de volgende klachten zijn aanwezig:

vermoeidheid

gestoorde of onrustige slaap

prikkelbaarheid

niet tegen drukte/herrie kunnen

emotionele labiliteit

piekeren

zich gejaagd voelen

concentratieproblemen

vergeetachtigheid

✓ Controleverlies

✓ Beperking in dagelijks functioneren, beroepsmatig of sociaal.

✓ Bovenstaand komt niet door psychiatrische stoornis.

Burn-out

✓ Er is sprake van overspanning.

✓ De klachten zijn meer dan 6 maanden geleden begonnen.

✓ Gevoelens van vermoeidheid en uitputting staan sterk op de voorgrond.

Depressie

✓ 5 of meer van de volgende klachten zijn aanwezig:

sombere stemming, verminderd(e) interesse of plezier, gewichtsverlies- of toename, insomnia of hypersomnia, agitatie of vertraging, vermoeidheid, gevoelens van waardeloosheid, verminderd vermogen tot nadenken, gedachten aan de dood.

✓ Beperking in het dagelijks functioneren, beroepsmatig of sociaal.

✓ Bovenstaand komt niet door psychiatrische stoornis.

Wat zijn de overeenkomsten van een Burn-out en een depressie

1. Concentratie- en geheugenproblemen Slaapproblemen
2. Het is altijd een energiestoornis
3. Psychiatrische stoornis als oorzaak
4. gedachten aan de dood sombere stemming

Er is tussen burn-out en depressie ongeveer 80-90% overlap in klachten. Wat is het verschil?

Burn-out niet altijd stemmingsstoornis

Burn-out oorzaak stress en werk-specifiek

Zelf adviseren of doorverwijzen?

“Ik ervaar veel onrust en spanning in mijn lichaam. Ik voel me niet vermoeid,
maar zit niet lekker (gespannen) in mijn vel.”

Ik voel me nu al maanden vermoeid en niet gelukkig. Ik heb moeite om te
functioneren in mijn werk en dagelijks leven.

Ik voel me doordeweeks somber en neerslachtig, maar in het weekend
ervaar ik minder stress en voel ik mij beter

“Ik voel mij twee maanden erg down en ongelukkig. Ik heb nog wel energie om dingen te doen, maar geen motivatie om ze te doen.

Advies

✓ Inzicht in alle negatieve aspecten en gevolgen van stress

✓ Vandaag de focus op positiviteit, oplossingen en geluk!

1. Geluk en flow 

2. Coping

3. Controle(verlies)

4. Timemanagement

5. Monotasken en focus

6. Natuur en groen

7. Positieve emoties en dankbaarheid

8. Spelen, ontspanning en muziek

9. Empathie, liefde en sociale support

10. Mindfulness, meditatie en ademhaling

1. Dankbaarheidsbrieven / 3 dingen waar je dankbaar voor bent voor het slapen.

2. Probleem-/emotiegericht oplossen. Beslisboom: Kan ik dit veranderen? Is dit het juiste moment? 

3. Controle verlies (Cirkel van invloed)

4. Eisenhower Matrix

Weekplanning of dagplanning (prioriteiten stellen)

5. App Blocker

6. wandelen

7. Dagboek 

https://www.youtube.com/watch?v=7XFLTDQ4JMk 

8. Speel

9. Zoek contact

10. Mindfulness = focus op onderwerp

Meditatie = geen gedachte

Opdracht signaleren en benutten van kansen

1.  +/- 10 minuten

2. Risico's en kansen van de doelgroep (theorie)

3. Advies (komende periode)

Basisschool docenten 

- Risico analyse Bravoz?

- Stress / werkdruk?

- Prioriteiten

Advies

- Lunchwandel (wandelen en buiten)

- Cirkel van betrokkenheid & eisenhouwer matrix

- Add blocker (Scheiding werk & privé)