Leefstijl week 3
Leefstijl
Les 3
Lesduur is: 90 minOnderdelen in deze les
Leefstijl
Les 3
Deze slide heeft geen instructies
Leereenheid
Inhoud:
- Terugblik
-Voedingspatroon
- Eetdagboek
- Waarom eten we?
Deze slide heeft geen instructies
Wat weet je nog van de vorige les?
Deze slide heeft geen instructies
Hoeveel eetmomenten heb jij per dag?
Deze slide heeft geen instructies
Voedingspatroon
Vaste eetmomenten zijn belangrijk.
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortjes
Ontbijt: goede start van de dag.
Lunch: voldoende energie om de middag door te komen (Kan warm of koud)
Diner: in NL vaak warme maaltijd die veel energie geeft.
Pagina 105
Wat valt je op aan je eetdagboek?
Deze slide heeft geen instructies
Opdracht
Schrijf de ingrediënten van je eetmomenten in de schijf van vijf.
Doe dit van een doordeweekse dag en van een weekenddag.
Na afloop klassikaal bespreken.
15
minute
00
second
Studenten krijgen 2 papieren met de schijf van vijf. 1x voor doordeweekse dag en 1x voor weekenddag
Zag jouw schijf van vijf er uit zoals je had verwacht?
Ja
Nee
Deze slide heeft geen instructies
Deze slide heeft geen instructies
Welke eetwissel zou jij willen toepassen vandaag?
Deze slide heeft geen instructies
Waarom eten we?
Hoofddoel: We eten om de energievoorziening en om alle regelsystemen en processen op pijl te houden.
Maar.. We eten om veel meer verschillende redenen.
Deze slide heeft geen instructies
Om welke redenen eet jij?
Sociale gelegenheden (verjaardag, feestje)
Culturele gelegenheden (specifieke maaltijden)
Feestdagen (kerst, suikerfeest)
Emoties (verdriet of juist als beloning)
Ook verleiding bij de kassa.
Vb. ijsjes bij mooi weer, of warme chocomel als het buiten stormt.
Vullen of voeden
We eten om heel veel verschillende redenen.
Is er sprake van je lichaam vullen of van je lichaam voeden?
Deze slide heeft geen instructies
Vullen of voeden: Ontbijtkoek
Vullen
Voeden
Bevat veel toegevoegde suikers, weinig andere goede stoffen. Wel voldoende vezels
Vullen
Vullen of voeden: Mueslireep
Vullen
Voeden
Bevatten vaak veel toegevoegde suikers, opletten per soort.
Bij de juiste reep voeden. Genoeg eiwitten, vet, vezels.
Vullen of voeden: Vers geperste sinaasappelsap
Vullen
Voeden
Vullen, door ontbreken van vezels geeft het niet hetzelfde voldane gevoel als wanneer je een sinaasappel eet.
Deze slide heeft geen instructies
Met welke producten word jij wel eens verleid?
Deze slide heeft geen instructies
De verleiding weerstaan..
De verleiding van zoetigheid weerstaan is soms lastig.
Hoelang moet je nou eigenlijk bewegen om het te compenseren?
Dat gaan jullie straks ervaren!
Deze slide heeft geen instructies
Appel
+/- 135 Kcal
Mars
+/- 80 Kcal
Deze slide heeft geen instructies
Geniet er van!
Deze slide heeft geen instructies