Snel klaar? Nakijken opdrachten of oefenen met toetsvragen op biologiepagina.nl
Slide 2 - Tekstslide
Wat is een blessure?
Een blessure is een beschadiging aan je spier, pees of bot.
Het kan ontstaan door overbelasting of een plotselinge beweging/val/klap.
Slide 3 - Tekstslide
Bot- en gewrichtsblessures
Botbreuken
Ontwrichting: het gewricht raakt uit elkaar, bijvoorbeeld een schouder uit de kom
Verstuiking: de gewrichtskapsels en gewrichtsbanden rekken te ver uit, het gewricht wordt vervolgens dik
Verdraaiing van de knie: de meniscus wordt te zwaar belast en kan hierdoor scheuren of rafelen, ook kunnen de kruisbanden scheuren
Slide 4 - Tekstslide
Spierblessures
Spierpijn: de spier kan de afvalstoffen niet genoeg afvoeren, dit veroorzaakt pijn.
Spierkramp: de spier trekt plotseling sterk samen.
Spierscheuring: kan ontstaan als je door blijft sporten bij spierkramp, er zit dan een scheurtje binnen in de spier. (zweepslag = plotseling ontstaan van een spierscheurtje)
Kneuzing: ontstaat bij een plotselinge klap op de spier, spiercellen en bloedvaatjes raken beschadigd. (vaak ook blauwe plek)
Slide 5 - Tekstslide
Voorkomen van blessures
Beschermende kleding/hulpmiddelen
Intapen van gewrichten: biedt je gewrichten extra stevigheid.
Warming-up en cooling-down: helpt bij de doorbloeding van de spieren, zo gaat er meer zuurstof naartoe en worden er meer afvalstoffen afgevoerd.
Slide 6 - Tekstslide
Toetsvragen
Slide 7 - Tekstslide
Ontwrichting
Welk onderdeel/welke onderdelen van het gewricht hebben bij een ontwrichting hun werk niet goed gedaan?
Slide 8 - Tekstslide
Cooling down
Na het sporten is het verstandig om een cooling down te doen. In deze periode worden de afvalstoffen uit de spier afgevoerd. Waarom is het belangrijk dat deze afvalstoffen niet achterblijven in je spier?
Slide 9 - Tekstslide
Planning
Herhaling par. 2.2
Oefenen met toetsvragen
Huiswerk maken afmaken opdrachten test jezelf
Snel klaar? Nakijken opdrachten of oefenen met toetsvragen op biologiepagina.nl
Lesduur is: 60 min
