T&G P2 les 5 CLUKS 2

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid

Periode 2

Les 5

Huiswerk

Inhoud

• CLUKS
  
• Spieren

CLUKS

Bewegingseigenschappen:

1. Coordinatie
2. Lenigheid
3. Uithoudingsvermogen
4. Kracht
5. Snelheid

Coordinatie

Het vermogen om bewegingen economisch en nauwkeurig uit te kunnen voeren.

Dit doe je op grond van een nauwe samenwerking tussen CZS, zintuigen en spieren

Evenwicht

Erg belangrijk bij het goed kunnen coordineren van bewegingen!

Doe je ogen maar eens dicht en probeer dan op te staan

Wat zou een negatieve invloed kunnen hebben op je coördinatie?

1. Veroudering
2. Hoogtevrees
3. Watervrees
4. alle antwoorden zijn juist

Lenigheid

Veel sporters trainen de bewegingseigenschap lenigheid om hun sportprestatie te verbeteren

Sporters met een geringe lenigheid hebben meer kans op blessures:

Hypomobiel

Hypermobiel

Uithoudingsvermogen

Het vermogen van een sporter om weerstand te bieden aan psychische en fysieke vermoeidheid bij aanhoudende belasting

en/of

Snel kunnen herstellen na dergelijke belastingen

Kracht

De vaardigheid van het zenuw -en spierstelsel (neuromusculair) om uitwendige weerstanden te overwinnen, tegen te werken en/of vast te houden.

'Kampioen word je onder de halter'

Snelheid

Snelheid is een bewegingseigenschap die steeds gekoppeld is aan andere bewegingseigenschappen. 

Een beweging snel uitvoeren vraagt om coordinatie van alle betrokken spieren! Kracht is een belangrijke voorwaarde voor snelheid.

Snelkracht

Krachtuithoudingsvermogen

Snelheidsuithoudingsvermogen

Marathon

Gewichtheffen

200 meter atletiek

Voetballen (middenveld)

Worstelen

Discuswerpen

Wildwaterkano

Wat is een ander woord voor krachtuithoudingsvermogen?

1. Endurance
2. Power
3. Stamina
4. Femina

Achillespees

Quadriceps Femoris

Hamstrings

Soleus

Gastrocnemius

Biceps Brachii

Triceps Brachii

Brachialis

Brachioradialis

En nu?