Vragen trainingsmethoden

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

Trainingsmethoden uithoudingsvermogen

Quiz

Wat is de meest intensieve training?

1. Aeroob-1 training
2. Aeroob-2 training
3. Extensieve interval
4. Herhalingsmethode

Bij welke training horen deze gegevens:
Intensiteit: 65-75% HF-max
Omvang: 30 minuten tot 4 uur
Prikkelpauze: geen

1. Extensieve interval
2. Intensieve interval
3. Aeroob-1
4. Herhalingsmethode

Sleep de eigenschappen van de trainingen naar de juiste training

Herhalings

methode

Wedstrijd methode

Aeroob-1 training

Aeroob-1

Pauzes met volledig herstel

Pauzes met onvolledig herstel

Wedstrijd nabootsen

Intesiteit van 65-75% HF-max

Trainingsomvang tot 4uur

Hoe kan de aeroob-1 training nog meer gebruikt worden?

Welke training heeft het volgende trainingseffect:
verbeterde verbranding van vetten

1. Aeroob-1
2. Herhalingsmethode
3. Intensieve interval
4. Extensieve interval

Leg uit waarom de pauzes bij een intervalmethode lonend zijn:

Welke duurtraining wordt ook wel gebruikt als hersteltraining?

1. Duurtraining-3
2. Duurtraining-2
3. Duurtraining- 1
4. Duurtraining-4

Bij welke duurtraining gaat de lactaattolerantie omhoog?

1. Duurtraining-3
2. Duurtraining-2
3. Duurtraining- 1
4. Duurtraining-4

Bij welke duurtraining wordt de glycogeenvoorraad bespaart in de slow-twitch vezels?

1. Duurtraining-3
2. Duurtraining-2
3. Duurtraining- 1
4. Duurtraining-4

Wat is spiercapilarisatie?

1. Dit zijn je slagaders in de grote bloedsomloop
2. Dit zijn je aders in je spieren
3. Dit is het netwerk van haarvaten in de spieren
4. Dit is de samenstelling van organen

Mag je rusten tijdens duurtraining?

1. Nee, nooit
2. Jawel, maar alleen op de fiets
3. Jawel, maar een 'duurblok' moet je wel onafgebroken doen
4. Nee, dan krijg je superknetterveel straf