VIRGO Faalangsttraining

FAALANGSTTRAINING

1 / 18

Slide 1: Tekstslide

Leren lerenSecundair onderwijs

In deze les zitten 18 slides, met tekstslides en 1 video.

Lesduur is: 50 min

Onderdelen in deze les

FAALANGSTTRAINING

Slide 1 - Tekstslide

Slide 2 - Video

Stress

een levensreddend systeem
reflexmatig in actie
redden uit bedreigende situatie

Slide 3 - Tekstslide

Stress

aanwezig bij elke inspanning

aanmaak van adrenaline en cortisol

reactie:
vechten - verstarren - vluchten

Slide 4 - Tekstslide

Autonoom zenuwstelsel

stuurt het lichaam (organen) aan in stressvolle situaties

zorgt er voor dat we verstandelijk, emotioneel en gedragsmatig klaar zijn om te reageren

Slide 5 - Tekstslide

Autonoom zenuwstelsel

Slide 6 - Tekstslide

Slide 7 - Tekstslide

Slide 8 - Tekstslide

Slide 9 - Tekstslide

Plotse stress

overvalt je
vaak zonder het te verwachten

Slide 10 - Tekstslide

Langdurige stress

Slide 11 - Tekstslide

Langdurige stress - EXTERNE OORZAAK

schoolwerk
thuissituatie
sociale stress / sociale media
drukke agenda
schermtijd
voeding
24-uren economie

Slide 12 - Tekstslide

Langdurige stress - INTERNE OORZAAK

perfectionisme
mindset
zelfbeeld
FOMO
gezondheid
rouw
trauma

Slide 13 - Tekstslide

Hoe komt je in de problemen?

niet door stress op zich
maar door onvoldoende herstel

Slide 14 - Tekstslide

Het tolerantievenster

Slide 15 - Tekstslide

Het tolerantievenster

angstig, onrustig, geïrriteerd, agressief

samenwerken, kalm,
goed kunnen leren, communiceren

apathisch, teruggetrokken, passief, lusteloos

Slide 16 - Tekstslide

In welke zee zit jij?

Slide 17 - Tekstslide

Stressklachten

lichaam

hoge bloeddruk, hartkloppingen, verhoogde hartslag
hoofdpijn
voortdurende vermoeidheid
pijnlijke spieren
verminderde inmmuniteit
slaapproblemen

gevoel van onrust
prikkelbaar zijn
huilen, neerslachtig zijn
cynisch zijn
lager zelfvertrouwen

meer fouten, geheugenproblemen
minder concentratie
meer piekeren

gevoel

verstand

Slide 18 - Tekstslide