Stress en zelfzorgplan 2024

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Wat doe je al voor zelfzorg?

Zoek op je telefoon een foto waar je heel gelukkig van wordt. Deel deze eventueel in LessonUp.

Energiegevers

Zijn situaties of gewoontes die je een gevoel geven van vitaliteit en welzijn.

Je voelt je energiek en hierdoor wordt  je ook gelukkiger.

voorbeelden:

- tijd doorbrengen met je vrienden.

- het uitoefenen van een hobby of passie.

Energievreters

Zijn situaties, gedragingen, of gewoontes die je energie opslurpen, vaak zonder dat je het zelf in de gaten hebt. 

Ze kunnen variëren van stressvolle relaties en een veel te hoge werklast tot slechte eetgewoontes en slaapgebrek.

voorbeelden: 

- conflicten of negativiteit binnen relaties. 

- te veel tijd spenderen aan schermen [tv, smartphone]

Wat zijn de symptomen van stress?

1. Energiek
2. Buikpijn
3. Hoofdpijn
4. Vermoeidheid

Hoe kan je stress verminderen?

1. Mediteren
2. Televisie kijken
3. Roken
4. Sporten

Wat is het effect van langdurige stress?

1. Burn-out
2. Depressie
3. Actief worden
4. Ontspanning

www.google.com

Tekst

Wat geeft jou 't meeste stress?
Noem 1 ding.

Wat helpt jou om met stress toch te functioneren?

Opdracht 

Maak een canvas voor je selfcare - plan [voor de volgende les]

Studenten gaan aan de slag met hun Selfcare-handboek.

Tekst