1 vmbo-bk Thema 4.6 Stevigheid en beweging: Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Leerdoel: 

*Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

*Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

 

Telefoon op stil in je tas. 

Rustig binnen komen

Op je plaats gaan zitten

Tas op de grond jas in de kluis 

Spullen open voor 

Welkom, kom rustig binnen, start je laptop vast op 

Je lichaamshouding is de manier waarop je staat of zit.

Het gaat vooral om je rug, je schouders, je hoofd en je heupen.

4.6 Gezond bewegen

De lichaamshouding ontstaat als iemand nog jong is.

Later kun je je lichaamshouding niet gemakkelijk veranderen.

Daarom is het belangrijk dat je jong een goede lichaamshouding aanleert.

4.6 Gezond bewegen

Met een goede lichaamshouding kan je gemakkelijk bewegen.

Ook maak je een goede indruk op andere mensen.

Daardoor kan een goede lichaamshouding je meer zelfvertrouwen geven.

4.6 Gezond bewegen

Door een verkeerde lichaamshouding kan je pijn krijgen, bijvoorbeeld rugpijn.

Als je zit of staat, is het daarom belangrijk dat je rug recht is. je lichaamshouding is dan goed.

zitten

Als je aan een tafel werkt, is de houding van je armen en benen belangrijk.

In de afbeelding links zie je een goede zithouding. De armen en benen maken een rechte hoek.

4.6 gezond bewegen

De meeste mensen hebben een telefoon. Daarnaast hebben ze nog andere schermen, zoals een tablet of laptop.

Als je langdurig een beeldscherm gebruikt, kan je pijn krijgen.

Meestal is dat pijn in schouder, arm of nek.

Om pijn te voorkomen, is het belangrijk dat je tussendoor voldoende beweegt. Je kunt even gaan lopen of met je schouders draaien.

Bij gebruik van een beeldscherm is ook je houding belangrijk.

Door een verkeerde houding kan je een bochel of kromme rug krijgen. 

De oorzaak is dat je vaak naar beneden kijkt op een beeldscherm.

4.6 Gezond bewegen

Elke dag til je meerdere keren.

Door goed tillen kan je rugproblemen voorkomen.

4.6 Gezond bewegen

Al heb je een goede zithouding, stilzitten is niet goed voor je lichaam.

Bewegen helpt om klachten te voorkomen. Het is goed voor je gezondheid.

Van bewegen krijg je een goede conditie. Je kunt dan gemakkelijker lang of snel bewegen.

4.6 Gezond bewegen

Lichaamsbeweging is goed voor de spieren. Het geeft ook ontspanning. Daarom sporten veel mensen.

Sporten is goed voor je lichaam. Door je spieren te trainen, kun je beter presteren. Ook krijg je minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging van een spier, bot of gewricht.

4.6 Gezond bewegen

Beweging is ook goed voor je motorische ontwikkeling.

Door voldoende beweging verbetert je coördinatie, snelheid en lenigheid. Daardoor kun je sneller en nauwkeuriger bewegen. Ook je houding wordt beter.

VRAGEN??

zelf aan de slag

4.6 Gezond bewegen: lees de tekst en maak de opdrachten:

opdracht 1, 3, 4, 6, 7 en 9 (samenhang)

(vanaf blz. 38)

herhalen leerdoelen

Aan het einde van de les:

- weet je wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.