Strux - Gezondheid

• New lesson editor
• Natuur, Leven en Technologie
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

Strux

Gezondheid

Hoofdstuk 1: Het menselijk lichaam

Les 1

Wat leer je dit hoofdstuk?

Skelet

Maken in het werkboek

Maak opdracht 1 en 2

Waar bestaat het skelet uit?

1. Het hoofd

2. De romp

3. De armen

4. De benen 

Maken in het werkboek

Maak opdracht 3

Maken in het werkboek

Maak opdracht 4

Les 2

Hoe zat het ook alweer?

Maken in het werkboek

Maak opdracht 5, 6 (gezamenlijk) en 7

Waar zorgt het skelet voor?

1. Stevigheid - Je lichaam blijft rechtop staan

2.  Bescherming - Je hersenen worden bescherm door je schedel en je ribben beschermen de longen.

3. Beweging - Aan je botten zitten spieren en gewrichten

Maken in het werkboek

Maak opdracht 8, 9 en 10

Les 3

Gewrichten

Gewrichten zorgen ervoor dat je goed kunt bewegen

Bij het gewricht horen:

1. Gewrichtskogel

2. Gewrichtskom

3. Gewrichtssmeer

4. Gewrichtskapsel

5. Kapselbanden

Maken in het werkboek

Maak opdracht 11, 12, 13 en 14.

Les 4

Botten zorgen voor

A

Stevigheid

B

Bescherming

C

Beweging

D

Alle 3 de antwoorden zijn goed

Om goed te kunnen bewegen heb je gewrichten nodig

A

Waar

B

Niet waar

C

D

Spieren

• Spieren zitten met een pees vast aan het bot

• Als je aanspant, wordt de spier korter

Maken in het werkboek

Maak opdracht 15, 16, 17 en 18

Les 5

Welke organen ken je al?

Organen

Organen zorgen ervoor dat je lichaam werkt.

• De maag helpt bij het verteren van eten

• De lever haalt giftige stoffen uit je bloed

• De longen zorgen voor ademhaling

• Het hart pompt het bloed door je lichaam

Ennnnnn, dit gaat allemaal vanzelf!!!

Drag and Drop

Maken in het werkboek

Maak opdracht 19 en 20

Les 6

Maken in het werkboek

Lees blz. 16 - Spijsvertering en maak opdracht 21 en 22.

Les 7

Hoe werkt de ademhaling?

Maken in het werkboek

Lees blz. 18 en maak opdracht 23 en 24 (gaat verder op blz. 20).

Les 8

Het hart

• Is een spier

• Werkt als een pomp

•  Zorgt voor zuurstof naar 

andere organen

Maken in het werkboek

Lees blz. 20 en maak opdracht 25 en 26.

Opdracht 27 doen we samen.

Les 9

Afvalstoffen

Maken in het werkboek

Lees blz. 22 en maak opdracht 28 en 29.

Les 10

Strux

Gezondheid

Hoofdstuk 2: Lichamelijke ontwikkeling

Wat leer je dit hoofdstuk?

Ontwikkeling

• Baby: 0 tot 1,5 jaar

• Peuter: 1,5 tot 4 jaar

• Kleuter: 4 tot 6 jaar

•  Schoolkind: 6 tot 12 jaar

• Puber: 13 tot 16 jaar

• Adolescent: 17 tot 18 jaar

• Volwassen: vanaf 18 jaar

Maken in het werkboek

Lees blz. 26 en maak opdracht 1 t/m 3.

Motoriek van de baby

Voeding van de baby

• 0 tot 3 maanden: alleen melk

• Vanaf 3 maanden tot 6 maanden: ook fruithapjes en gemalen groente

• Vanaf 1 jaar: ook andere voeding

Maken in het werkboek

Lees blz. 28 en maak opdracht 4 en 5

Les 11

Wat deed jij graag als peuter / kleuter?

Peuter- en kleuterfase

Peuter

Maken in het werkboek

Lees blz. 29 en 30 en maak opdracht 6 en 7.

Kleuter

Maken in het werkboek

Lees blz. 31 en 23 en maak opdracht 8 en 9.

Les 12

Schoolkind- en puberfase

Schoolkind

Maken in het werkboek

Lees blz. 33 en maak opdracht 10

Puber

Maken in het werkboek

Lees blz. 34 en maak opdracht 11

Les 13

Strux

Gezondheid

Hoofdstuk 3: Gezonde voeding

Waar denk jij aan bij gezonde voeding?

Maken in het werkboek

Maak opdracht 1

Voedingsstoffen

Er zijn 6 verschillende voedingsstoffen

1. Eiwitten

2. Vetten

3. Koolhydraten

4. Vitamines

5. Mineralen

6. Water

Maken in het werkboek

Lees blz. 37 en maak opdracht 2

Les 14

Schijf van Vijf

https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx

Maken in het werkboek

Lees blz. 38 en 39 en maak opdracht 3 t/m 9.

Je mag hiervoor de website van de Schijf van Vijf gebruiken:

https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx

Les 15

Gezond eten

1. Eet gevarieerd

2. Eet niet te veel en beweeg

3. Eet minder verzadigd vet

4. Eet veel groente, fruit en volkoren

5. Eet veilig

Deze regels zijn belangrijk om gezond te eten

Maken in het werkboek

Maak opdracht 10

Veilig voedsel

1. Let goed op de houdbaarheidsdatum

2. Kijk naar de bewaarvoorschriften

3.  Ga hygiënisch met het voedsel om

Is dit veilig voedsel?

A

Ja

B

Nee

C

D

Is dit veilig voedsel?

A

Ja

B

Nee

C

D

Is dit veilig voedsel?

A

Ja

B

Nee

C

D

Maken in het werkboek

Maak opdracht 12 t/m 16

Les 16

Calorieën

• Calorieën zijn energie voor je lichaam

• Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, dan word je zwaarder

• Wil je gezond gewicht krijgen of houden?

1. Eet gezond volgens de Schijf van Vijf

2. Snoep niet. Drink niet te veel frisdrank

3. Beweeg.

Maken in het werkboek

Lees blz. 53 en maak opdracht 18 t/m 22

Les 17

Strux

Gezondheid

Hoofdstuk 4: Gezond bewegen

Wat leer je dit hoofdstuk?

• Waarom bewegen gezond is.

• Waar je op moet letten voor een gezonde lichaamshouding

Waar denk jij aan bij gezond bewegen?

Maken in het werkboek

• lees blz. 47 samen

• Maak opdracht 1

Les 18

1. Kun je dieper ademhalen, dit is goed voor je longen

2. Pompt je hart beter wat goed is voor je bloedvaten
   

3. Wordt je conditie beter

4. Worden je spieren sterker

5. Blijven je gewrichten soepel

6. Blijf of word je slank

7. Kun je stress verminderen

8. Krijg je een betere weerstand

Door sport en bewegen...

Maken in het werkboek

Lees blz. 48 t/m 51 en maak opdracht 2 t/m 6

Les 18

Welke sporten ken jij al?

Maken in het werkboek

Lees blz. 50 en maak opdracht 7, 8, 9 en 10

Spreekbeurt favoriete sport

Je maakt een presentatie (PowerPoint of papier) van 5 minuten over je favoriete sport. Deze dingen moet je vertellen:

• Welke sport is het?

• Wat vind jij er leuk aan?

• Wat heb je allemaal nodig voor deze sport?

• Ben jij wel eens bij een sportclub van deze sport geweest

*Schrijf op een apart vel wat je wilt vertellen en zoek er plaatjes bij.

Bewegen

Waar denk je aan bij een goede lichaamshouding?

Staan

• Kijk recht vooruit

• Trek je kin in

• Ontspan je schouders

• Span je buikspieren aan

• Zet je voeten stevig op de grond en iets uit elkaar 

Maken in het werkboek

Maak opdracht 11 en 12

Zitten

• Zit rechtop

• Ga zo ver mogelijk achterop de zitting zitten

• Zet je voeten stevig naast elkaar op de grond

• Schuif je stoel aan onder je tafel

• Laat je rug tegen de leuning leunen

• Zet je scherm op ooghoogte 

Maken in het werkboek

Maak opdracht 13

Tillen

• Kijk recht vooruit

• Ga recht voor het voorwerp staan

• Zet je voeten iets uit elkaar

• Buig je knieën als je iets van de grond tilt

• Houd je rug zo recht mogelijk

• Pak het voorwerp stevig vast met 2 handen

• Houd je armen recht en zo dicht mogelijk bij je lichaam

Maken in het werkboek

Maak opdracht 14

Nog een paar tips...

• Wissel staan en zitten af

• Zorg voor voldoende beweging

• Draag goede schoenen zonder hakken

• Draag liever 2 tassen met 2 handen, dan 1 zware tas met 1 hand

• Moet je iets zwaars verplaatsen? Dan kun je beter duwen, dan trekken

Maken in het werkboek

Maak opdracht 15, 16

zelfstandig werk

• tekstboekje houding

• werkboekje houding

Les 20

Strux

Gezondheid

Hoofdstuk 5: In balans

Wat leer je dit hoofdstuk?

Wat doe jij om te ontspannen?

Omgaan met stress

• Doe je te veel en rust je te weinig? Dan kun je stress krijgen. Je kunt dan moe zijn en slecht slapen.

• Let goed op je dagindeling. Dit is de indeling van de dingen die je doet op een dag.

3 x 8 regel

• 8 uur inspanning (school, werk of stage)

• 8 uur ontspanning (iets doen wat je leuk vindt, sporten, hobby's, afspreken met vrienden)

• 8 uur rust (slapen of helemaal niets doen)

Maken in het werkboek

Maak opdracht 2

Slapen

Goed slapen is super belangrijk!

Het zorgt ervoor dat jouw lichaam en gedachten tot rust komen.

Tips om lekker te slapen

1. Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed.

2. Zorg voor frisse lucht.

3. Kijk niet op je telefoon of laptop voordat je gaat slapen.

4. Laat je telefoon buiten de slaapkamer liggen.

5. Lees of luister muziek voor het slapen. 

Maken in het werkboek

Maak opdracht 3 en 4

Denk jij dat jij de juiste 3 x 8 balans hebt?

Les 21

Een planning maken

• Wat moet ik vandaag in ieder geval doen?

• Wat vind ik leuk om vandaag te doen?

• Hoeveel tijd kost dat?

Maken in het werkboek

Maak opdracht 5, 6 en 7