T5 - bs5

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Spoorboekje

- Uitleg T5 basisstof 5

- Opdrachten T5 basisstof 5 maken

- Test jezelf T5 basisstof 5 maken (groene score = af)

Regels:

- Jassen zitten in de lockers.

- Telefoons zijn niet hoorbaar en niet zichtbaar in het lokaal.

T5 BS5

Leerdoelen

5.5.1 Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen.

5.5.2 Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit wervels met daartussen tussenwervelschijven. Deze schijven van kraakbeen werken als een soort schokbrekers voor de rug.

Aan de wervels zitten rugspieren die de dubbele-S-vorm van de wervelkolom in stand houden. Door de dubbele-S-vorm en de tussenwervelschijven is de wervelkolom veerkrachtig. Schokken tijdens het lopen worden hierdoor opgevangen.

Lichaamshouding

Door een verkeerde lichaamshouding kan de wervelkolom scheef komen te staan. Hierdoor wordt de ene kant van de wervelkolom meer belast dan de andere. Sommige spieren moeten dan harder werken. De spieren kunnen overbelast raken waardoor er kramp in de rugspieren ontstaat. Ook worden de tussenwervelschijven aan één kant meer belast. Ze kunnen hierdoor wat van hun veerkracht verliezen. Je hebt dan meer kans op nek- en rugklachten. Als een tussenwervelschijf kapotgaat, noem je dat een (rug)hernia.

Tillen

Veel mensen die vaak en zwaar moeten tillen, krijgen op latere leeftijd rugklachten. Dit kan komen doordat ze niet op de juiste manier tillen. Ook bij tillen is het belangrijk dat de wervelkolom zo veel mogelijk de dubbele-S-vorm houdt.

Beweging

Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je fitter en gezonder blijft:

• Je hebt minder kans om ziekten als diabetes te krijgen.

• Je krijgt een goede conditie. Je lichaam wordt fit en je krijgt een goed uithoudingsvermogen.

• Je spieren worden sterker. Ongetrainde spieren raken eerder overbelast dan getrainde spieren.

• Met sterke rug- en buikspieren heb je minder snel last van rugpijn.

• Je ontspant je meer door lichaamsbeweging. Als je lichamelijk fit bent, kun je geestelijk veel aan.

Aan de slag

Lees de tekst van T5 BS5 (5.5)

Maak de opdrachten van T5 BS5 (5.5)

Maak de test jezelf van T5 BS5 (5.5), groen = goed