Les 3_Pijn van Presteren_Spierblessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo
• Leerjaar 1

Les 3 - De pijn van Presteren

Blessures aan Spieren en Blessures voorkomen

Blessures - Spieren

0

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierpijn

Spierkramp

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging, ga je door dan kan de spier scheuren. 

Spierkramp

Spierscheuring 

Spiervezels scheuren.

Een plotselinge spierscheuring = een zweepslag

Spierscheuring

Door een botsing of val kan een kneuzing ontstaan. 

Spiercellen en bloedvaatjes zijn beschadigd, daardoor krijg je een bloeduitstorting = een blauwe plek. 

Kneuzing

0

Voorkomen van blessures

1.  Kleding en beschermende middelen.

2. Intapen.

3. Warming-up

4. Cooling-down

0

Welke spierblessure is dit?
Een spier trekt zich plotseling samen.

1. Spierpijn
2. Spierkneuzing
3. Spierkramp
4. Spierscheuring

Welke spierblessure is dit?
Een "zweepslag" in de kuitspier.

1. Spierpijn
2. Spierkneuzing
3. Spierkramp
4. Spierscheuring

Welke blessure
is dit?

1. Voetbalknie
2. Ontwrichting
3. Botbreuk
4. Zweepslag in de kuit

Welke spierblessure is dit?
Afvalstoffen blijven achter in de spier.

1. Spierpijn
2. Spierkneuzing
3. Spierkramp
4. Spierscheuring

Juist of Onjuist?
Bij een warming up worden afvalstoffen afgevoerd.

1. Juist
2. Onjuist

Juist of Onjuist?
De afvalstof "melkzuur" wordt afgevoerd bij een Cooling Down

1. Juist
2. Onjuist

Hoe noem je het als
een spier scheurt?

1. Blauwe Plek
2. Verbranding
3. Spierscheuring

Wat kun je doen tegen spierpijn?

1. Goed eten
2. Niet eten
3. Verder trainen
4. Rust nemen of rustig bewegen