Toetsvoorbereiding P3

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 2

Leg uit wat we bedoelen met de vakterm ‘trainen’.

Bij welke trainingswet hoort de uitleg dat je oefeningen moet kiezen die bij de DoelStelling van je klant passen?

1. Overload
2. Verminderde meeropbrengst
3. Specificiteit
4. Individualiteit

Welke uitleg past bij “teveel rust nemen gaat
ten koste van het trainingseffect”?

1. Reversibiliteit
2. Supercompensatie
3. Overload
4. Duurzaamheid

Bij welke trainingswet hoort het
onderstaande ‘plaatje’?

1. Reversibiliteit
2. Supercompensatie
3. Overload
4. Duurzaamheid

In welke fase zie je de eigenlijke supercompensatie?

1. Fase 1 (Rood)
2. Fase 2 (Oranje)
3. Fase 3 (Groen)
4. Fase 4 (Blauw)

In welke fase zie je ‘Reversibiliteit’?

1. Fase 1 (Rood)
2. Fase 2 (Oranje)
3. Fase 3 (Groen)
4. Fase 4 (Blauw)

Tot welke ‘soort’ adaptatie behoren
aanpassingen in de CLUKS als gevolg van training?

1. Psychologische adaptatie
2. Fysiologische adaptatie
3. Morfologische adaptatie
4. Geen van de antwoorden is juist

Vermogen : dit geeft aan hoelang
je met een energiesysteem kan doen.

1. Waar
2. Niet waar

Bij welk energiesysteem hoort de adaptatie ‘buffering’?

1. CreatineFosfaat systeem
2. Melkzuursysteem
3. Zuurstofsysteem
4. Alle antwoorden zijn goed

Hoelang is (ongeveer) de tijd die nodig is
voor herstel in het CP-systeem?

1. Enkele minuten
2. 1 tot enkele uren
3. 2 tot meerdere dagen
4. Minimaal een week

Welke vakterm hoort er bij de uitleg :
“Je verdeelt een periode (bijvoorbeeld een seizoen/jaar) in blokjes. Per blokje staat een ander doel/thema centraal”?

1. Trainen
2. Bloktraining
3. Planning
4. Periodisering

Wat voor doelstelling is “een doelstelling voor meerdere maanden”?

1. Microdoelstelling
2. Macrodoelstelling
3. Mesodoelstelling

Welke soort Doelstelling moeten jullie op
jullie LVF’s vooral invullen?

1. Microdoelstelling
2. Macrodoelstelling
3. Mesodoelstelling

Welke ‘perioden’ horen bij de ‘traditionele periodisering’?

1. Voorbereidingsperiode
2. Wedstrijdperiode
3. Overgangsperiode
4. Alle antwoorden zijn juist

Bij welke van de FITT-factoren hoort het
begrip ‘omvang’ dat we bij periodisering van trainingen vaak tegenkomen?

1. Frequentie
2. Intensiteit
3. Tijd
4. Type oefening

Wat kan je zeggen over de ‘omvang binnen trainingen’ gedurende de voorbereidingsfase?

1. De omvang is groter dan de intensiteit en neemt eerst toe
2. De omvang is groter dan de intensiteit, maar neemt gelijk af
3. De omvang is kleiner dan de intensiteit en neemt eerst toe
4. De omvang is kleiner dan de intensiteit en neemt eerst af

In welke fase van de periodisering plan je oefenwedstrijden?

1. Voorbereidingsperiode
2. Wedstrijdperiode
3. Overgangsperiode
4. Alle antwoorden zijn juist

Wat is waar m.b.t. de wedstrijdfase?

1. Trainingen zijn belangrijker dan wedstrijden
2. Oefenvormen sluiten in deze periode zoveel mogelijk aan bij wedstrijdsituaties
3. In deze fase kan je niet 'pieken'
4. In deze fase werk je vooral aan het vergroten van je inhoud/capaciteit

Voor welke doelgroep geldt onderstaande tekst:


Je gaat specifieker trainen voor een bepaalde sport; zowel qua trainingsvormen/oefenstof als ook qua trainingsmethoden. De omvang en intensiteit van de trainingen nemen toe

1. Beginners
2. Gevorderden
3. Topsporters
4. Train(st)ers

“Naast je leefstijl zijn ook leeftijd en geslacht
van invloed op je energiebehoefte”

Dit is : waar / niet waar

1. Waar
2. Niet waar

Welke lichaamseigenschappen zijn nodig
om jouw BMI te berekenen?

1. Vetpercentage en gewicht
2. Vetpercentage en geslacht
3. Lengte en geslacht
4. Lengte en gewicht

Een gezond BMI ligt tussen….

1. 5 en 15
2. 10 en 20
3. 15 en 25
4. 18 en 25

Tot welke ‘groep’ voedingsstoffen behoren koolhydraten?

1. Micro-nutriënten
2. Meso-nutriënten
3. Macro-nutriënten
4. Geen van de antwoorden is juist

Zonlicht bevordert de aanmaak van …

1. Vitamine A
2. Vitamine B
3. Vitamine C
4. Vitamine D

Calcium en Magnesium zijn voorbeelden van …

1. Macro-nutriënten
2. Bouwstoffen
3. Spoorelementen
4. Vitaminen