Les 1 leefstijl

Vitaliteit
1 / 22
next
Slide 1: Slide
BurgerschapMBOStudiejaar 1

This lesson contains 22 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Items in this lesson

Vitaliteit

Slide 1 - Slide

In deze dimensie leren jullie... 
  • Hoe je gezond leeft​
  • Wat jij kan en wil doen om je leefstijl te verbeteren​
  • Hoe je als werknemer fit blijft​
  • ​Wat je kunt doen als je problemen hebt en waar je terecht kan​ 
 
Op allerlei verschillende gebieden!

Slide 2 - Slide

Jouw leefstijl - Lesdoelen

  • ​ Je weet wat past bij een gezonde leefstijl​​ 
  • Je weet hoe bewegen past bij een gezonde leefstijl

Slide 3 - Slide

Leefstijl

Slide 4 - Mind map

Leefstijl
De keuzes die je maakt over hoe je leeft:​ 
  • Wat je eet​  
  • Wat je koopt​ 
  • Of je sport​ 
  • Welke gewoonten je hebt

Slide 5 - Slide

Gezonde keuzes maken
Wat doe jij liever?

Slide 6 - Poll

Gezonde keuzes maken

Het is niet altijd makkelijk om gezonde keuzes te maken!


Voldoende beweging zorgt voor een beter lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Slide 7 - Slide

Denk jij dat je genoeg beweegt?
Ja
Nee
Weet ik niet

Slide 8 - Poll

Positieve kring
Gezond eten, bewegen en minder stress 


Je voelt je fit, je hebt energie, je voelt je fijn

Slide 9 - Slide

Negatieve kring
Je weet dat je meer moet bewegen en/of gezonder eten, maar je doet het niet 

Je hebt minder energie en het wordt steeds moeilijker om iets te veranderen

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Video

Wat vinden jullie hiervan?

Slide 12 - Open question

Ritme
Een vast (dag-en nacht) ritme zorgt ervoor dat je je beter kan concentreren en meer taken af kunt maken 


Dat geeft een fijn gevoel!

Slide 13 - Slide

Hoe laat ga jij doordeweeks naar bed?
Voor 22:00
Tussen 22:00 en 00:00
Na 00:00

Slide 14 - Poll

Motivatie
Je kunt je gedrag pas veranderen wanneer je gemotiveerd bent!


Slide 15 - Slide

Wat is jouw motivatie om deze opleiding af te maken?​

Slide 16 - Open question

Motivatie
Calorieën geven de hoeveelheid energie aan die je binnenkrijgt of verbrandt.​

​1 kilocalorie = 1000 calorieën ​ 

Wandelen  -->  Je verbrandt 235 kcal per uur​ 
Fietsen  -->  Je verbrandt 389 kcal per uur​ 
​Voetballen  -->  Je verbrandt 670 kcal per uur

Slide 17 - Slide

Hoe lang moet je wandelen om een broodje frikandel te verbranden?
A
1 uur
B
2 uur
C
3 uur
D
4 uur

Slide 18 - Quiz

Hoe lang moet je fietsen om een blikje Red Bull te verbranden?
A
5 minuten
B
10 minuten
C
20 minuten
D
25 minuten

Slide 19 - Quiz

Hoe lang moet je voetballen om een Mars te verbranden?​
A
7 minuten
B
13 minuten
C
25 minuten
D
40 minuten

Slide 20 - Quiz

Samenvatting


​Een gezonde levensstijl: 
Gezonde voeding, voldoende beweging, voldoende slaap en een positieve mindset

Slide 21 - Slide

Opdracht 
afmaken

1. Plan van aanpak 
gezond gerecht ontwerpen.
2. Noteren: 10 gevaarlijke situaties + oorzaken +.
5 keuken afspraken.

Slide 22 - Slide