Thema 5.1 Jouw leefstijl

Dimensie vitaal burgerschap
5.1 Jouw leefstijl
1 / 45
next
Slide 1: Slide
BurgerschapMBOStudiejaar 1

This lesson contains 45 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Items in this lesson

Dimensie vitaal burgerschap
5.1 Jouw leefstijl

Slide 1 - Slide

Nieuws van de week 

Slide 2 - Slide

Vitaliteit

Slide 3 - Slide

In deze dimensie leren jullie... 
  • Hoe je gezond leeft​
  • Wat jij kan en wil doen om je leefstijl te verbeteren​
  • Hoe je als werknemer fit blijft​
  • ​Wat je kunt doen als je problemen hebt en waar je terecht kan​ 
 
Op allerlei verschillende gebieden!

Slide 4 - Slide

5.1 Jouw leefstijl - Lesdoelen
  • Je weet waar het over gaat in de dimensie vitaal burgerschap​​
  • ​ Je weet wat past bij een gezonde leefstijl​​ 
  • Je weet hoe bewegen past bij een gezonde leefstijl

Slide 5 - Slide

Leefstijl

Slide 6 - Mind map

Welk cijfer geef je jouw eigen leefstijl als je weet wat er allemaal bij hoort? 

Slide 7 - Slide

Feit of fabel spel

Slide 8 - Slide

Door leefstijlverandering kan je van je medicatie voor diabetes mellitus afkomen.

Slide 9 - Slide

Avocado is gezond door o.a. de onverzadigde (oké) vetten.

Slide 10 - Slide

Van koffie droog je uit.

Slide 11 - Slide

Koffiecreamer bevat veel verzadigd (=verkeerd) vet en verborgen suikers.

Slide 12 - Slide

Het eten van volkorenbrood is belangrijk voor voldoende vezels en jodium

Slide 13 - Slide

Van koolhydraten wordt je dik

Slide 14 - Slide

Ons voedsel bevat geen vitamine D.

Slide 15 - Slide

Biologische producten zijn beter voor het milieu.

Slide 16 - Slide

Vette vis bevat omega-3 vetzuren, vetten die gezond zijn voor ons lichaam

Slide 17 - Slide

Chronische stress kan slagaderverkalking versnellen en versterken.

Slide 18 - Slide

Honing is beter dan suiker.

Slide 19 - Slide

Een dagelijks glaasje wijn voorkomt een hartinfarct

Slide 20 - Slide

Eiwitten zijn belangrijke componenten voor spieropbouw.

Slide 21 - Slide

Wit brood helpt tegen diaree

Slide 22 - Slide

Slaaptekort beïnvloedt de energiebalans.

Slide 23 - Slide

Het bijhouden van een eetdagboek leidt vaak tot gewichtsverlies.

Slide 24 - Slide

Groente vult niet.

Slide 25 - Slide

Spiermassa verbruikt meer energie dan vetmassa in het lichaam.

Slide 26 - Slide

Meer gewrichtsklachten bij kinderen met overgewicht.

Slide 27 - Slide

Bewegen heeft alleen zin als u het heel intensief doet.

Slide 28 - Slide

Leefstijl
De keuzes die je maakt over hoe je leeft:​ 
  • Wat je eet​  
  • Wat je koopt​ 
  • Of je sport​ 
  • Welke gewoonten je hebt

Slide 29 - Slide

Gezonde keuzes maken
Wat doe jij liever?

Slide 30 - Poll


Slide 31 - Poll

Gezonde keuzes maken

Het is niet altijd makkelijk om gezonde keuzes te maken!


Voldoende beweging zorgt voor een beter lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Slide 32 - Slide

Positieve kring
Gezond eten, bewegen en minder stress 


Je voelt je fit, je hebt energie, je voelt je fijn

Slide 33 - Slide

Negatieve kring
Je weet dat je meer moet bewegen en/of gezonder eten, maar je doet het niet 

Je hebt minder energie en het wordt steeds moeilijker om iets te veranderen

Slide 34 - Slide

Slide 35 - Video

Wat vinden jullie hiervan?

Slide 36 - Open question

Ritme
Een vast (dag-en nacht) ritme zorgt ervoor dat je je beter kan concentreren en meer taken af kunt maken 


Dat geeft een fijn gevoel!

Slide 37 - Slide

Motivatie
Je kunt je gedrag pas veranderen wanneer je gemotiveerd bent!

Wat is jouw motivatie om deze opleiding af te maken?​

Slide 38 - Slide

Motivatie
Calorieën geven de hoeveelheid energie aan die je binnenkrijgt of verbrandt.​

​1 kilocalorie = 1000 calorieën ​ 

Wandelen  -->  Je verbrandt 235 kcal per uur​ 
Fietsen  -->  Je verbrandt 389 kcal per uur​ 
​Voetballen  -->  Je verbrandt 670 kcal per uur

Slide 39 - Slide

Hoe lang moet je wandelen om een broodje frikandel te verbranden?
A
1 uur
B
2 uur
C
3 uur
D
4 uur

Slide 40 - Quiz

Hoe lang moet je fietsen om een blikje Red Bull te verbranden?
A
5 minuten
B
10 minuten
C
20 minuten
D
25 minuten

Slide 41 - Quiz

Hoe lang moet je voetballen om een Mars te verbranden?​
A
7 minuten
B
13 minuten
C
25 minuten
D
40 minuten

Slide 42 - Quiz

Samenvatting
Vitaal burgerschap:​
Jij draagt zorg voor jouw eigen vitaliteit als burger en werknemer​ 

​Een gezonde levensstijl: 
Gezonde voeding, voldoende beweging, voldoende slaap en een positieve mindset

Slide 43 - Slide

Huiswerk
Maak blz. 181 t/m 188
van het werkboek (Thema 5.1).

Volgende les gaan we Thema 5.2 behandelen.

Slide 44 - Slide

Slide 45 - Slide