Huiswerkopdracht les 3 Inspanningsfysiologie

• Fitnesstrainer A
• MBO
• Studiejaar 2

Oefenstof

Inspanningsfysiologie

Wat is dé energiebron van het lichaam, de volle accu?

Noem 5 effecten van krachttraining

Noem 5 effecten van duurtraining

Wat is aeroob?

Welke vormen van spierpijn zijn er? En leg ze uit.

Wat is anaeroob?

Welke stelling is juist? 1) Bij het melkzuursysteem herstelt 50% in 25 minuten rust. 2) Bij het melkzuursysteem herstelt 95% in 75 minuten

1. Alleen 1
2. Alleen 2
3. Zowel 1 als 2 zijn juist
4. zowel 1 als 2 zijn onjuist

Wat is juist ten aanzien van een concentrische contractie?

1. De spier blijft gelijk in lengte
2. Geen van de antwoorden zijn juist
3. De spierlengte neemt toe
4. De afstand tussen actine en myosine wordt kleiner

Welke uitspraak over de fosfaten is juist?

1. 84% herstelt na 30 minuten
2. Volledig herstel treedt op in 2 dagen
3. Volledig herstel treedt op na 24 uur
4. 97% herstelt na 8 minuten

Wat verstaan we onder motorische eenheid?

1. Een groep spiervezels met dezelfde functie
2. Een zenuwvezel met daaraan verbonden spiervezels
3. Het centrale zenuwstelsel
4. Een optimale coördinatie tussen inter- en intramusculaire coördinatie

Wat is ATP

1. Een afvalstof na verbranding van voeding
2. Een afvalstof na verbranding van ADP
3. De afkorting van het moment
4. De brandstof voor spieren

Wat is de hersteltijd van ATP?

1. 60% herstel in 1 uur
2. 70% herstel na 30 seconden
3. 84% herstel in 30 minuten
4. 97% herstel in 2 uur