Lessenserie over stress

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• mavo, havo
• Leerjaar 2

• 43 % regelmatig stress: angst niet voldoen aan verwachtingen.
• vergelijken, falen, druk.
• vermoeidheid, slapeloosheid, concentratieproblemen.
• uitstelgedrag, faalangst, school (?), motivatieproblemen
• kernwaarden (talent/wat is belangrijk?/omgang met uitdagingen)- stress verminderen - succeservaringen opdoen. 

• kernwaarden (talent/wat is belangrijk?/omgang met uitdagingen)- stress verminderen - succeservaringen opdoen. 
• maak gebruik van je talenten/kernwaarden: dat levert energie op én plezier.
• talenten/kernwaarden zijn principes die bepalen wie je bent en wat je doet.
• welke richting wil je op?

Hoe gaat het met je?

😒🙁😐🙂😃

Wat is een positieve gebeurtenis voor jou het afgelopen jaar?

Wat is een negatieve gebeurtenis voor jou het afgelopen jaar?

Waren er ook positieve veranderingen in jouw leven, jouw omgeving, Nederland of de wereld waarvan je wilt dat die blijven bestaan?

Welke situatie zou voor jou het meest stressvol zijn?

Een presentatie voor de klas houden.

Een belangrijke toets moeten doen.

De pauze.

Gym

Het lopen in de gang.

Een bepaald vak waar ik niet goed in ben.

Wat kun jij als tip geven aan een ander om minder gestresst te zijn?

verhaal van Sam

Sam zit op de middelbare school. Hij woont bij zijn ouders, zusje en broertje. Zijn ouders hebben een eigen bedrijf, zijn daar druk mee en zijn vaak niet thuis. Zijn broertje en zusje zitten op de basisschool en maken thuis veel lawaai. Sam zit op voetbal en gaat daar 3x per week naartoe. Hij heeft een leuk team. Zijn klas is wel oké en zijn mentor is aardig.

Sam zit de laatste tijd niet lekker in zijn vel en voelt zich alleen. Op school gaat het de laatste tijd ook niet heel lekker. Hij kan zich niet concentreren op de lessen en zijn cijfers gaan achteruit. Sam maakt zich wel eens zorgen over hoe het met hem gaat, maar weet niet goed wat hij kan doen.

Wat kunnen redenen zijn dat Sam achteruitgaat?

Als je in Sams schoenen zou staan, wat zou je willen dat er gebeurt?

Welke stappen kan hij zelf ondernemen?

Zie Bijlage in Magister Opdrachten

1. Downloaden Bijlage Help! Stress!
2. Klass. lezen
3. Zelfst. Stap 1 t/m 5 (op teken in groepjes verder met stap 5)
4. Stap 6 (zelfstandig)