AT P4 week 8 Slapen

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Week 7 Slaap(gedrag)

Terugblik vorige week

Wat is osteoporose

Wat is artritis?  

Hoe kan het zijn dan ouderen vallen?

Wat kan je doen om dat te voorkomen?

Deze week 

Slapen 

WEETJES

* 1 op de 12 personen heeft maandelijks één of meerdere nare dromen

* gemiddeld slaap je 32 jaar van je leven, dat is 1/3

* je droomt gemiddeld 2 uur per nacht

* je droomt alleen over gezichten die je al eens hebt gezien

* 1 op de 3 mensen heeft wel eens geslaapwandeld

Waarom moet je slapen?

1. Ontspanning van het lichaam.
2. Ontspanning van de geest. 
3. Dromen/ verwerken van ervaringen en gebeurtenissen 

• 
  
• Hoeveel uur moet je slapen? 

Slaap jij voldoende? 

Hoe komt dat? 

Wat doe je om goed te kunnen slapen?

Hoe word je slaap geregeld

SLAAP RITME

Iedereen heeft zijn eigen slaap ritme

Avond- ochtendmens

Wordt bepaald door biologische klok

Een verstoord slaap-waakritme

• Dag en nacht ritme omdraaien 
  
• Vreemde omgeving
• Teveel slapen--> depressie 
• Slaapwandelen>meer mannen dan vrouwen
• Nachtmerries>niet goed verwerkte situaties 
• Bedplassen> angst om bed nat te maken en dan maar wakker blijven   

Slaap en waakritme kinderen

* Pasgeborene heeft 's nachts voeding nodig

* Pasgeborene heeft vaak omgekeerd dag- nachtritme.

* Baby heeft 3 tot 4 slaapperioden nodig

* Hij slaapt ongeveer 18 uur per dag

Slaap en waakritme kinderen

* Een peuter van 2 jaar slaapt vaak nog 2 keer overdag

* Een kind van 3 jaar doet steeds minder een middagslaapje

* Meestal bij 4 jaar en ouder slapen ze alleen 's nachts

Zoek op

https://www.thuisarts.nl/slecht-slapen/ik-wil-beter-slapen-slaapadviezen

Welke adviezen lijken zou zinvol? Kan voor jezelf, kan op je werk. 

Samen bespreken.

💤 Opdracht: Maak een poster met slaaptips 

Kies eerst:

Voor wie maak je de poster?

👉 Voor een volwassene (bijv. cliënt in de zorg)

👉 Voor een kind of voor de ouders van een kind

Wat moet erop?

✅ Zet duidelijk op de poster voor wie het is

✅ Schrijf minstens 5 tips om beter te slapen, passend bij de doelgroep

✅ Gebruik passende plaatjes of tekeningen

✅ Zorg dat het netjes, duidelijk en goed leesbaar is

✅ Zet je naam op de poster

terugblik 

Waar wordt slapen geregeld? 

Wat is een biologische klok?

Waardoor verstoord slaap/waakritme?

Tips? 

Mededelingen 

zet de poster goed in je portfolio

Volgende week donderdag (3 juli) inleveren portfolio na de les.