Voetbal & voeding

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 3

Voetbal & voeding

Oskar Benisty

wat is de belangrijkste energiebron voor voetballers?

1. eiwitten
2. koolhydraten
3. vetten
4. vitamines

Wat is een goeie keuze om te eten 30 min voor een wedstrijd?

1. noten
2. volle yoghurt
3. tosti ham/kaas
4. banaan

Wat zijn de belangrijkste voedingsstoffen voor herstel?

1. koolhydraten
2. vetten
3. eiwitten
4. vitamines

Hoeveel % prestatieverlies bij 2% vochttekort

1. 10%
2. 50%
3. 2%
4. 30%

Vitamines zijn belangrijk voor energieproductie

1. waar
2. niet waar

Hoeveel procent van je hersenen bestaan uit vet?

1. 80%
2. 10%
3. 60%
4. 5%

Waarom is Alcohol slecht voor voetballers?

1. verminderd reactievermogen
2. remt spierherstel
3. verhoogt aanmaak van vet
4. alle antwoorden zijn juist

Onverzadigde vetten zijn nodig voor testosteron productie.

1. waar
2. niet waar

Je komt thuis na een zware training, welke herstelmaaltijd kies je?

1. yoghurt met fruit
2. havermoutpap met fruit
3. rijst met kip en groente
4. chips met frisdrank

Je hebt een verre uitwedstrijd, wat kan je doen om nogsteeds gezonde keuzes te maken?

Na deze voorlichting ben ik bewuster over voeding en ga ik betere keuzes maken.

1. jazeker
2. een beetje
3. helemaal niet