voeding

Voeding en Dieet
1 / 25
next
Slide 1: Slide
Dienstverlening en ProductenMiddelbare schoolvmbo kLeerjaar 3

This lesson contains 25 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 30 min

Items in this lesson

Voeding en Dieet

Slide 1 - Slide

Inhoud les voeding & dieet
  • voeding, weet wat je eet
  • Calorieën quiz
  • Dieet

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Video

Ik vind dat ik bewust bezig ben met wat ik eet en hoeveel...
Ja, ik eet niet te veel en weet wat ik eet
Ja, ik zorg alleen dat ik niet te veel eet.
Nee, Ik ben er niet bewust mee bezig, maar let er wel een beetje op.
Nee, het maakt mij niet uit wat ik eet.

Slide 4 - Poll

Slide 5 - Video

De schijf van Vijf
dagelijkse hoeveelheid groente en fruit:
  • 250 gram groente
  • 2 stuks fruit
Dit zorgt voor voldoende vezels
Vezels zijn goed voor je spijsvertering en verminderd de kans op hart/vaatziekten.

Slide 6 - Slide

De schijf van Vijf
dagelijkse hoeveelheid brood, graanproducten en aardappelen:
  • 4-5 boterhammen
  • 4-5 aardappelen of 5 opscheplepels muesli/havermout
Dit zorgt voor voldoende koolhydraten
Koolhydraten zorgen voor energie (brandstof).
Koolhydraten zijn goed voor je hersenen en rode bloedcellen (bij de juiste hoeveelheid).

Slide 7 - Slide

De schijf van Vijf
dagelijkse hoeveelheid zuivel, noten, vis, vlees, ei en peulvruchten:
  • 150 gram vis/vlees/peulvruchten
  • handje vol noten en 40 gram kaas
  • 2 tot 3 porties zuivel
In deze producten zitten veel eiwitten. Dit is goed voor je spieren. Zeker als je veel sport is deze groep extra belangrijk.

Slide 8 - Slide

De schijf van Vijf
dagelijkse hoeveelheid vetten:
  • 40 gram
Vet is een belangrijke brandstof, zeker bij langdurige inspanning (marathon, grote fiets en schaatstochten).
Daarnaast zorgt onverzadigd vet ervoor dat je vitamines oplossen in je lichaam.
  • verzadigd = verkeerd | onverzadigd = oké.

Slide 9 - Slide

De schijf van Vijf
dagelijkse hoeveelheid vocht:
  • 1,5 tot 2 liter vocht, liefst water.
Water is belangrijk voor zoveel dingen:
  1. opname voedingsstoffen
  2. Vervoeren afvalstoffen
  3. regelen temperatuur van je lichaam
Hoe meer je sport, des temeer je moet drinken.

Slide 10 - Slide

Voldoe jij een beetje aan de schijf van vijf?
Ja, ik kom aardig in de buurt
Ja, maar op 1 of 2 schijven zit ik ernaast
Nee, maar aan een paar schijven doe
Nee, Ik zit overal te hoog/te laag

Slide 11 - Poll

Calorieën
Welk van de 2 afbeeldingen heeft de meeste calorieën?

Slide 12 - Slide

Een boterham met kaas
of
bakje kwark met muesli
A
B

Slide 13 - Quiz

Glas melk
of
Glas Cola
A
B

Slide 14 - Quiz

Kroket
of
Frikandel
A
B

Slide 15 - Quiz

Banaan
of
Appel
A
B

Slide 16 - Quiz


A
B

Slide 17 - Quiz

1 kop zwarte koffie
of
1 kop thee (zonder suiker)
A
B

Slide 18 - Quiz

1 blikje red bull
of
3 liter water
A
B

Slide 19 - Quiz

2 liter bier
of
1 portie kapsalon
A
B

Slide 20 - Quiz

Hoeveel had jij er goed?
Alle 8!
6 of 7 goed
4 of 5 goed
minder dan 4 goed

Slide 21 - Poll

Dieet
- Sonja bakker
- Sapjes dieet
- Afslankpillen
- Puntendieet

wat helpt?

Slide 22 - Slide

zorg voor energiebalans!

Slide 23 - Slide

Afvallen
aankomen

Slide 24 - Slide

Voeding en Dieet, weet wat je eet.

Slide 25 - Slide