KD Weerbaarheid 11

• Vitaliteit
• MBO
• Studiejaar 2

Stress en mentale vaardigheden

Vrouwen ervaren meer stress

1. Klopt
2. Klopt niet

Uit diverse onderzoeken blijkt dat vrouwen meer stress ervaren dan mannen. Omdat vrouwen zich op veel terreinen (werk, moederschap, sociaal en een combi daarvan etc) willen bewijzen. Ook jongeren ervaren steeds meer stress, vooral omdat ze ‘leren’ dat je met een 6 niet meer meetelt en minimaal een 8 moet scoren. En dan hebben we het nog niet eens over de sociale druk door het veelvuldig gebruik van sociale media.

Beetje stress is gezond

1. Klopt
2. Klopt niet

Stress is echt niet altijd ongezond. In de oertijd zorgde het er namelijk voor dat je snel kon vluchten bij gevaar. Handig! Het zorgt voor focus, extra zuurstof en kracht in je spieren. Goede stress duurt echter kort en is gevarieerd. Het geeft zelfs voldoening als je die ene prestatie er nog even uit hebt geknald. Langdurige stress heeft echt veel meer nadelen dan de voordelen

Welke spanning(stress) regulering technieken zijn er?

Aandachtspunten spanning regulering

Doelen stellen

Visualiseren

Bewust ademen

Concentreren

Gedachten controleren

Een plan van aanpak

Reflecteren 

Plan van aanpak

Zorgt voor meer rust en zekerheid

1. Wat is ons doel? Wat is onze taak?
2. Wat zijn de risico's? Is er gevaar of kan er gevaar ontstaan?
3. Wat mag ik? Ben ik bevoegd? Wat is geoorloofd?
4. Wat kan ik? Zijn we sterk genoeg en hebben we genoeg middelen?
5. Hoe gaan het we het nu doen? Wat is de taakverdeling? Wie doet wat wanneer?

Waar moet je aan denken als je professioneel en effectief wilt optreden als jij onder spanning staat?