Voorbereiding Periode 1234

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

Bloedsomloop
Belangrijke stoffen in ons bloed 

Stoffen	Functie
Rode bloedcel
Witte bloedcel
Bloedplaatje
Bloedplasma

Transport O2 en CO2

Bestrijding ziektes en bacteriën

Genezing van wondjes

Houdt bloed vloeibaar

Os. Scapula

Os. Radius

Os. Tibia

Os. Femur

Os. Ulna 

Os. Pelvis 

Columna Vertebralis

Uit welke 2 delen bestaat de warming-up?

1. Algemene en precieze fase
2. Algemene en specifieke fase
3. Rekken en strekken

Aëroob

A-lactisch

An-aëroob

Lactisch

Energiesystemen

Sleep het juiste antwoord

Wel zuurstof (Zuurstofsysteem)

Geen zuurstof (CrP+ Melkzuursysteem)

Geen Melkzuur (CrP + zuurstofsysteem)

Wel Melkzuur (Melkzuursysteem)

Welke spier is dit?

1. m. Deltoïdeus
2. M. Gluteus Maximus
3. M. Hamstrings
4. M. Soleus

Welke spier is dit?

1. M. Quadriceps
2. M. Iliopsoas
3. M. Latissimus Dorsi
4. M. Tibialis Anterior

Wat betekend 'Origo'?

1. Beginpunt van de spier
2. Middelpunt van de spier
3. Eindpunt van de spier
4. Zijkant van de spier

Spieren worden aangestuurd door het zenuwstelsel. Zet de volgende onderdelen van het zenuwstelsel in de juiste volgorde

1
2
3
4
5

Motorische zenuwvezels

Hersenen

Motorisch eindplaatje

Zintuigen

sensorische zenuwvezels

Flexie 

Extensie

Retroflexie

Anteflexie

Hoelang je iets vol kan houden

1. Vermogen
2. Capaciteit

Tempotraining valt onder

1. Capaciteit
2. Vermogen

Volledig herstel heb je nodig bij

1. Bloktraining
2. Tempotraining

10 km loopster heeft zichzelf tot doel gesteld om haar persoonlijk record flink aan te scherpen. Haar basisconditie is goed, dus ze moet werken aan een hogere snelheid.

Welke methode gebruik je hier?

1. Herstel training
2. Duurtraining 1
3. Duurtraining 2
4. Duurtraining 3

3 effecten van 'extensieve interval'
(zuurstofsysteem)

1. Betere doorbloeding, Verbeterde hartfunctie, Verhogen max. zuurstofopname
2. Hart wordt nog sterker, Wennen aan hogere snelheden, Gericht op vermogen
3. Stimuleren vetverbranding, Vergroten en versterken hart, Betere doorbloeding

3 effecten van 'Tempotraining' op het menselijk lichaam
(Melkzuursysteem)

1. Betere doorbloeding, Verbeterde hartfunctie, Verhogen max. zuurstofopname
2. Buffering, Lactaathardheid, Gewenning
3. Hart wordt nog sterker, Wennen aan hogere snelheden, Gericht op vermogen

Wat betekent 'Resynthese'?

1. Aanmaak van Rode bloedcellen
2. Aanmaak van Witte bloedcellen
3. Aanmaak van nieuwe ATP

buffering betekent

1. Een soort schoonmaakbedrijf die schadelijke stoffen afbreekt
2. Het lichaam heeft stofjes die melkzuur neutraliseren
3. Het lichaam went aan de pijn