ONTSTRESSON-UP

• Digiskills
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

Kanner in (digitale) balans 

Kanner in (digitale) balans 

Wat leer je?

• Je leert tijdens deze LessonUp wat (digitale) balans is
• Je ontdekt of jouw digitale leven in balans is 
• Je leert over sociale, lichamelijke en mentale gezondheid

Wat betekent volgens jou het woord 'balans'

www.bing.com

Op de video zie je voorbeelden van Slacklining. Wat heeft deze sport met balans te maken?

Wanneer is iets "in balans"?

We spreken van een balans als iets gelijk verdeeld is. 

Digitale balans 

• Een digitale balans is voor iedereen net weer anders. 
• Een digitale balans gaat over het zó indelen van je tijd, dat je je er goed en gezond bij voelt. 

Sociale media 

Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: we doen het allemaal!  Nationaal Social Media Onderzoek meldde dat Nederlandse jongeren van 15 tot 19 jaar gemiddeld 3 uur en 10 minuten per dag besteden aan sociale media. Favoriete platforms zijn Instagram, Snapchat, Facebook en TikTok. 

Deze les hebben we geleerd wat gezondheid is. Volgende keer aan we het hebben over een gezonde leefstijl

Hoeveel uur per dag ben jij online?

(0 uur = helemaal niet                                   16 uur = de hele dag)

016

Extra optie: Laat de leerlingen eventueel eerst individueel de functie

‘schermtijd’ op hun smartphone bekijken. Wat was de schermtijd

vorige week? Wat was het gemiddeld aantal uren per dag? Welke

apps gebruik je het meest? Laat ze op een A4’tje het aantal uren en de meest gebruikte apps (top 3) noteren. Kun je ook gemakkelijk een dag zonder smartphone doorbrengen? Of raak je alleen al bij de

gedachte in paniek? 

Wanneer heeft iemand een gezonde digitale balans denk jij? 

Klassikaal bespreken. 

Lichamelijke gezondheid

Slaap je voldoende, beweeg je voldoende en eet je gezond?

Mentale gezondheid

Zorg voor voldoende inspanning, maar ook voldoende ontspanning

Sociale gezondheid

Hoe zijn je relaties met anderen? Neem je voldoende tijd voor jezelf?

Titel: Digitale balans Bron: digitalebalans.nl

Bespreek de tabel met de leerlingen. Wat zien ze? Wanneer is er volgens deze tabel sprake van een digitale balans? 

Wat denk je dat er bedoeld wordt
met "sociale gezondheid"?

Sociale gezondheid

• Sociale gezondheid gaat over verbinden met andere mensen én over tijd nemen voor jezelf. Dankzij digitale media kunnen we ieder moment van de dag in contact staan met elkaar. 

Jij bent leuk!

Complimenten geven is gratis en vaak leuk om te krijgen!

Probeer jij deze week iemand een mooi compliment te geven?

      

Wat denk je dat er bedoeld wordt
met "lichamelijke gezondheid"?

Lichamelijke gezondheid

• Bewegen, stilzitten, slapen: je mediagebruik kan er invloed op hebben. Soms kun je ’s avonds niet stoppen met gamen of appen en heb je de volgende ochtend spijt als de wekker vroeg afgaat. Maar media kunnen je ook juist helpen om gezond te worden of blijven. Bijvoorbeeld als je een stappenteller hebt of je op YouTube sportlesjes volgt.

Opdracht lichamelijke balans

Hoe zit het met je eigen lichamelijke balans?

Ga naast je tafel staan en probeer 30 seconden op 1 been te staan.

De docent houdt de tijd bij. 

Wat denk je dat er bedoeld wordt
met "mentale gezondheid"?

Mentale gezondheid

• Mentale gezondheid gaat over je gevoel en je persoonlijke ontwikkeling. Mentaal is alles wat met denken en voelen te maken heeft. Online media bieden mogelijkheden om je goed te voelen en het beste uit jezelf te halen door bijvoorbeeld iets nieuws te leren of iets te maken. Maar ze kunnen ook teveel aandacht vragen.

Opdracht mentale balans - dankbaarheid

Doe 1 minuut je ogen dicht en bedenk drie dingen waar je dankbaar voor bent. Hierdoor gaan we steeds meer de mooie dingen in het leven zien.  

Ben jij digitaal in balans? 

Doe de test! 

Typ in google de volgende website: https://digitalebalans.nl/zelftest/

Op de website digitalebalans.nl kunnen leerlingen een test maken. Bespreek deze ook na, wil iemand delen met de rest van de klas wat eruit kwam? 

Je spreekt iemand die digitaal niet in balans is en dit wel graag wil worden. Welke tips heb jij voor diegene?

1. Je mag deze opdracht maken in tweetallen

2. Je beantwoordt de onderstaande vragen

3. Dit mag je doen in PowerPoint

4. Je PowerPoint heeft minimaal 3 slides (drie antwoorden)

Geef een voorbeeld van hoe je jouw leven meer in digitaal balans kunt krijgen 

Hoe ziet jouw mediagebruik eruit?

Denk aan TikTok, Instagram, Facebook etc.  

Wat betekent digitaal in 

balans zijn?

Voor extra balans: Uitdaging van de week!

Extra werkvorm: Laat leerlingen hun vlog presenteren.

In deze les...

Ben jij goed bezig geweest met (digitale) balans!

Probeer goed op je balans te letten, ook digitaal.

Veel succes, je kunt het!