Er zijn twee soorten van motivatie die je helpen om aan de slag te gaan. De eerste is motivatie van buitenaf. Deze vorm van motivatie komt van uit iets buiten jezelf zoals geld uit een baantje of een hoog cijfer bij een toets. Hetzelfde geldt voor een straf, wanneer je iets niet doet. De motivatie komt van buitenaf.
De tweede vorm van motivatie komt van binnenuit. Hierbij blijf je gemotiveerd zonder beloning of straf. Dit doe je omdat je iets leuk vindt of er goed in bent. Dit kan bijvoorbeeld een hobby of je sport zijn. Wanneer je motivatie van binnenuit komt, houd je het langer vol, ervaar je meer geluk en plezier. Je wordt er zelfs creatiever van.