Paragraaf 5.5/5.6: Houding en beweging/blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 3

Paragraaf 5.6: Blessures

Vandaag

Herhalen 5.5

5.6 Blessures

Afronden H5 - diagnostische toets

Bottenbingo

Wat is een hernia?

1. Zenuwen komen klem te zitten
2. Bloedvaten komen klem te zitten
3. Spieren komen klem te zitten
4. Wervels zijn kapot

Een goede lichaamshouding kan rugpijn voorkomen.

1. Juist
2. Onjuist

De spieren die de dubbele S vorm van de wervelkolom in stand houden zitten vast aan de tussenwervelschijven

1. Juist
2. Onjuist

Bukken tijdens het tillen is niet goed voor je rug omdat je schade aan kan brengen aan je tussenwervelschijven.

1. Juist
2. Onjuist

Tussenwervelschijven laten de wervels beter ten opzichte van elkaar bewegen.

1. Waar
2. Niet waar

Wat zijn de 2 functies van de tussenwervelschijven?

1. Het beschermt je ruggenmerg
2. Hierdoor kan je je rug een beetje bewegen
3. Ze vangen schokken op
4. Hierdoor wordt je rug een beetje langer

Waar zijn de tussenwervelschijven van gemaakt?

1. Vocht
2. Been
3. Kraakbeen
4. Merg

Waarom is een goede lichaamshouding belangrijk?

1. Zodat je beter aan je conditie kunt werken.
2. Dan zit je lekkerder in je stoel.
3. Dan overbelast je de spieren niet
4. Dan hoef je minder hard te werken.

Paragraaf 5.6: Blessures

Blessures

Een beschadiging van je lichaam die je oploopt bij het sporten

Blessures spieren

Spierpijn

RSI

• Ontsteking  van de aanhechtingsplaats van een spier

 bv.  een tennisarm

Blessures aan botten

Botbreuk

• Twee helften van het bot moeten weer aan elkaar vastgroeien
• Röntgenfoto
• Gipsverband

Blessures aan gewrichten

Verzwikking: 

• Gewrichtskapsel en kapselbanden rekken

Zwelling:

• Plaats van blessure wordt dik
• Bij zwelling helpt koeling

Blessures aan gewrichten

Ontwrichting:

• Gewrichtskogel schiet uit de kom

Kneuzing: 

• Blauwe plek, ontstaan doordat bloedvaten in je lichaam kapot gaan
• Bij kneuzing kun je ook een zwelling krijgen

Hoe voorkom je sportblessures?

Warming up:

• Serie oefeningen om je spieren los te maken op te warmen

Cooling-down

• Rustig bewegen, het bloed stroomt sneller door je spieren
• Dus de afvalstoffen gaan sneller uit je spieren

Aan de slag!

5.6 opdracht 2, 3, 5, 6, 7

Diagnostische toets

Bottenbingo

Dank jullie wel!

En heel veel succes bij de toetsweek