Les 9: Valpreventie

• Sport
• MBO
• Studiejaar 1,2

Wat is valpreventie?

Cijfers vallen

• Wereldwijd valt gemiddeld ongeveer 1/3 ouder dan 65 jaar minimaal 1 keer per jaar. 
• Van de ouderen > 70 jaar en mensen in een verpleeg/ verzorgingshuis valt de helft jaarlijks. 
• De verwachting is dat het aantal valincidenten de komende jaren zal toenemen door de vergrijzing. 

Welke (lichamelijk) factoren spelen een rol bij vallen?

Welke factoren (psychisch) spelen een rol bij vallen?

Persoonlijkefactoren

- verminderd reactievermogen

- verminderd mobiliteit

- angst om te vallen

- geneesmiddelengebruik

- cognitieve achteruitgang

- hoge leeftijd

- valgeschiedenis

gedrag: te snel opstaan, te weinig bewegen, haasten, ...

Omgevingsfactoren

- onvoldoende (straat)verlichting

- trottoirs 

- slechte wegen

- verkeerde bril

-trapjes

- verkeerde schoenen / gladde zolen

- Slecht onderhouden rollator, 

- Boodschappentas zonder wielen

Bewegen helpt!

De Gezondheidsraad heeft kunnen aantonen dat voldoende bewegen mét de aanvulling van bot- en spierversterkende en balansoefeningen bijdraagt aan verlaging van het valrisico.