Stress

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Stress! 

Lesdoelen

• Je kunt uitleggen wat een burn-out is.
  
• Je kunt uitleggen welke stappen je moet nemen op je werk als je burn-out klachten hebt.
  
• Je kunt voorbeelden noemen van hoe je kunt ontspannen na stress.

Fuck- it lijst

Welke klachten hebben mensen volgens dit artikel?

Hoe komt dat?

Hoeveel stress heb jij op dit moment?

010

Hoe werkt stress?

= normale reactie op een (mogelijk) spannende/gevaarlijke situatie. 

Zenuwstelstel bereidt zich voor op vechten, vluchten/freeze.

• Cortisol = stresshormoon
• Constant stress heeft invloed op ons emotieregulatie systeem.

Hoe komt het zo ver?

Je krijgt niet zomaar een burn-out.

Wanneer je te lang last hebt van stress in je lichaam, kan je lichaam uitgeput raken.

Waarom komt burn-out meer voor bij jongere werknemers dan bij oudere werknemers, denk je?

Waarom?

• Veel is nieuw; werkplek, jezelf ontdekken of een nieuwe opleiding.
• Sociale media; jezelf vergelijken met anderen.
• Jongeren stellen hogere eisen dan ouderen.  

Wat helpt jou als je stress hebt?

Stress.... en nu?

• Beweging: helpt om stresshormonen te verminderen.
• Ademhalingsoefeningen en meditatie: kunnen helpen om je geest te kalmeren.
• Gezonde levensstijl: gebalanceerd dieet, voldoende slaap, vermijd overmatig gebruik van cafeïne, alcohol en drugs.
• Tijdmanagement: plan je tijd effectief en stel realistische doelen.
• Sociale steun: praat met vrienden, familie of een vertrouwenspersoon. Kan verlichting bieden.
• Ontspanningstechnieken: warm bad, muziek luisteren, auto rijden. 

Probeer het uit en ontdek wat voor jou werkt. 

Stress quizzzz

6 vragen

Een burn-out krijg je alleen als je te hard werkt

1. Klopt, burn-out komt door lange werkdagen
2. Klopt deels, maar alleen bij fysiek zwaar werk
3. Niet waar, burn-out komt door langdurige mentale/emotionele overbelasting
4. Alleen waar bij mensen met stressgevoeligheid

Burn-out ontstaat door een langdurige disbalans tussen belasting en herstel, niet door het aantal uren.

Een burn-out is hetzelfde als stress

1. Ja, het zijn synoniemen
2. Stress is tijdelijk, burn-out is langdurige uitputting
3. Burn-out is alleen extreme stress
4. Stress is erger dan burn-out

 Stress is een normale reactie. Burn-out is een medische uitputtingsreactie na maanden of jaren van overbelasting.

Even uitrusten en je bent er weer bovenop.

1. Klopt, een weekend rust is genoeg
2. Soms waar, als je op tijd bent
3. Niet waar, herstel duurt vaak maanden
4. Alleen waar bij jonge mensen

 Burn-outherstel vraagt tijd, begeleiding en structurele veranderingen.

Burn-out komt alleen door werk.

1. Ja, het is een werk gerelateerde aandoening
2. Alleen waar bij fulltime banen
3. Niet waar, ook privéfactoren spelen een grote rol
4. Waar, bij mensen met zware beroepen

Mantelzorg, financiële zorgen, perfectionisme en emotionele belasting kunnen net zo goed bijdragen.

Een burn-out komt plotseling.

1. Klopt, het gebeurt van de ene op de andere dag
2. Alleen waar bij mensen met veel stress
3. Niet waar, er gaan veel signalen aan vooraf
4. Waar, bij mensen die geen pauzes nemen

Signalen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen bouwen zich langzaam op.

Je moet altijd volledig stoppen met werken.

1. Klopt, je moet altijd 100% thuisblijven
2. Alleen waar bij zware beroepen
3. Waar, bij mensen met mentale klachten
4. Niet altijd, soms helpt aangepast of gedeeltelijk werk

Afsluiting

Waar was jij deze week trots op?