Vitaliteit en fitheid

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 3

Vitaliteit en fitheid

wat is vitaliteit
(Waar denk je aan)

vitaliteit is 

Waarom is bewegen belangrijk voor gezonde hersenen

1. lekker in je vel zitten
2. activatie van grote netwerken in de hersenen
3. voor de instagram post
4. beter slapen

Waneer is bewegen belangrijk voor gezonde hersens

•  2,5 uur matig intensief (
• minstens 2x per week oefeningen die je spieren/botten versterken (wandelen)
• niet te lang stilzitten

Welke hersengebieden zijn belangrijk bij het bewegen ?

frontale gebieden

basale kernen

kleine hersenen

motorische gebieden

geen van de bovenstaande

Welke hersengebieden

•  kleine hersenen
• basale kernen
• motorische gebieden
• frontale gebieden

wat heeft vitaliteit en fitheid te maken met de burgerschap ?

1. werkomgevingen
2. ontspanning
3. voeding
4. mentale gezondheid

vitaliteit en fitheid in de burgerschap

•  Financiële fitheid en werkomgeving
• fysieke gezondheid en mentale gezondheid
• gezonde voeding
• sociale motivatie

De gouden tip

Elk halfuur 3 minuten bewegen