Thema 7 Weerbaarheid les 3

• Beveiliging
• MBO
• Studiejaar 1

Thema 7 Weerbaarheid les 3

Stress

Thema 7 Weerbaarheid les 3

Opening les: hoe zitten we erbij?

Terugblik vorige les; vormen van weerbaarheid

Voorkennis activeren: Stress?

Theoriegedeelte Stress

Zelfstandig werken 

Afronding les

Terugblik vormen Weerbaarheid

Wat versta jij onder stress?

Gezonde stress

Stress betekent: spanning of druk, hoeft niet ongezond te zijn.

Door een beetje spanning op te bouwen kun je soms beter presteren of ben je alerter.

Doordat het lichaam adrenaline aanmaakt gaat je hart sneller kloppen-ademhaling gaat sneller en spannen spieren aan.

Gezonde stress

Gevolg; extra zuurstofrijk bloed naar hart en spieren.

Lichaam is daardoor klaar om te vechten/vluchten.

Reactie op situatie is optimaal en door aanmaak Cortisol kun je dit een tijdje volhouden.

Ongezonde stress

Stressvolle situatie duurt te lang of te veel stressvolle situaties in korte tijd.

• Lichaam krijgt geen tijd om te herstellen.
• Er ontstaan lichamelijke klachten.
• Er ontstaan mentale klachten ( burn-out).
• Je bent zowel lichamelijk als geestelijk uitgeput.

Signalen van stress

Ongezonde stress

samenwerkingsopdracht: groepjes van 3-4 personen.

Beschrijf in een word document welke signalen het lichaam geeft bij stress:

Welke lichamelijke signalen.

Welke psychische signalen.

Welke gedragssignalen.

individueel inleveren op it's learning.

Afronding les

Doelstelling bereikt;

Huiswerk:  opdracht afmaken, lees blz 319-326

Volgende les: ontstaan stress en omgaan met stress

Feedback docent/les

00:00

Bij teveel stress!
Wie gaat aan ontspanning doen?
Wie gaat aan inspanning doen?
leg uit waarom!