Periode 3 leerjaar 1 Aandacht stijlen en aandachtcirkels

• Welzijn
• HBO
• Studiejaar 4

Mentaal fit

Periode 3

Thema: Aandachtscontrole

Hoe leg jij je focus? 

Inhoud van deze bijeenkomst

• Verdeling lokaal - 4 groepen
• Korte theorie over aandachtstijlen en cirkels
• Oefeningen gericht op aandachtscontrole. 
• Oefening in de sportzaal.

Aandachtstijlen

Vier soorten:

1. Klein binnen

2. Groot binnen

3. Klein buiten

4. Groot buiten

1. KLEIN BINNEN

Interne details

• Nadenken over je eigen gevoelens.

• Een rekensom oplossen in je hoofd.

• Een strategie bedenken voor een spel.

2. GROOT BINNEN

Het grote plaatje in jezelf

• Luisteren naar de instructies van een docent.

• Opmerken dat iemand nerveus is.

• De woorden in een boek aandachtig lezen.

3. Klein buiten 

Details in de omgeving

• Je let op kleine dingen om je heen.
• Je observeert details in gesprekken of taken.

WAAR IS WALLIE

4. Groot buiten 

Overzicht van de omgeving

• In een drukke ruimte de algemene sfeer voelen.
• Een voetbalwedstrijd bekijken en strategieën herkennen.
  
• Opmerken hoe een groep mensen zich gedraagt
  

Aandachtscirkel

Een aandachtscirkel kan je inzicht geven in hoe jij omgaat met afleiding en concentratie. Dit kan je helpen bij het maken van een bewuste keuze.

Aandachtscirkel

Doel = aandachtscontrole - Bewustwording van afleiders en jezelf kunnen focussen op wat relevant is


Hoe 'dieper' je binnen de cirkel functioneert, hoe groter de kans is dat jij jouw taak met succes afrond. 

Gedurende de dag/ activiteit kan je aandacht telkens binnen een ander niveau van de cirkel verkeren. 

Aandachtscirkels

Waarom is dit zo belangrijk?

✅ Het helpt je om beter te concentreren.

✅ Je kunt je aandacht bewuster inzetten bij studie en werk.

✅ Je begrijpt beter hoe anderen hun aandacht gebruiken.

💡 Tip: Iedereen heeft een voorkeur, maar je kunt alle stijlen oefenen en afwisselen!

Nabespreken Wally

Bespreek in tweetallen

1. Welke cirkels heb je opgemerkt terwijl je Wally aan het zoeken was.

2. Wat heeft je geholpen om Wally te vinden?

Wedstrijd begint

TEAMS MAKEN  - https://digitaletools.nl/tools/groepjesmaker

digitaletools.nl

OPDRACHT 1 - PUZZEL

Winnen door aandachtscontrole!!!

Maak samen met je groepje de puzzel van 9 stukjes.

Zet een timer. Zodra je de puzzel klaar hebt stop je de timer. 

Controle volgt, heb je alles goed dan heb je gewonnennen. 

na 10 minuten stopt het spel. 

Doel & Instructie:
1. Het doel is om de 9 stukjes van de puzzel op de juiste plek te krijgen
2. Probeer je te focussen op het doel

Nabespreking oefening aandachtscontrole

Bespreek en vul in! (antwoordblad)

Aandachtscirkel reflectie:

1. Welke gedachten kwamen voorbij? 

2. In welke cirkel(s) kun je bovenstaande gedachten plaatsen? 

3. Wat neem je hieruit mee naar bijv. een volgende belangrijke taak? (beoordeling, rij examen etc.)?

OPDRACHT 2 - TOREN VAN WASKNIJPERS

Je krijgt een zak met wasknijpers en je maakt een zo hoog mogelijke toren. Het groepje met de hoogste toren wint.

Spelregels:

1. 1 minuut overleg en tactiek bespreken.
   
2. 10 minuten bouwen (timer)
   
3. Als de timer gaat, stoppen.
   
4. De toren moet blijven staan.
   
5. De toren wordt gemeten en de hoogte wordt genoteerd.

Nabespreking oefening aandachtscontrole

Bespreek en vul in! (antwoordblad)

Aandachtscirkel reflectie:

1. Welke gedachten kwamen voorbij? 

2. In welke cirkel(s) kun je bovenstaande gedachten plaatsen? 

3. Wat neem je hieruit mee naar bijv. een volgende belangrijke taak? (beoordeling, rij examen etc.)?

OPDRACHT 3 - LAAT HEM NIET VALLEN

Pingpongbal Competitie

1. Teams: Verdeel de deelnemers in tweetallen.

2. Startpunt: Elk tweetal begint aan het begin van de gang met een pingpongbal op één van de bordjes.

3. Doel: Het doel is om de pingpongbal zo vaak mogelijk van het ene bordje naar het andere te rollen terwijl je naar het einde van de gang loopt.

4. Een speler van het andere team mag afleiden en telt het aantal keer. Dus ieder team leent een persoon uit.

5. Regels:

• Beide teamleden moeten hun eigen bordje vasthouden.
  
• De bal moet continu in beweging blijven tussen de bordjes.
  
• Als de bal valt, moet het team terug naar het startpunt en opnieuw beginnen.

6. Einde: Het team dat het snelst het einde van de gang bereikt met de meeste succesvolle overgangen van de bal, wint.

• Elk team krijgt 1 punt voor elke succesvolle overgang van de bal van het ene bordje naar het andere.
  
• Het team dat als eerste het einde van de gang bereikt, krijgt 5 extra punten.
  

Nabespreking oefening aandachtscontrole

Bespreek en vul in! (antwoordblad)

Aandachtscirkel reflectie:

1. Welke gedachten kwamen voorbij? 

2. In welke cirkel(s) kun je bovenstaande gedachten plaatsen? 

3. Wat neem je hieruit mee naar bijv. een volgende belangrijke taak? (beoordeling, rij examen etc.)?

EN DE WINNAAR IS