Periode 4 leerjaar 1 Aandacht stijlen

• Welzijn
• HBO
• Studiejaar 4

Mentaal fit

Periode 3

Thema: Aandachtstijlen/ Aandachtscontrole

Hoe leg jij je focus? 

Inhoud van deze bijeenkomst

• Korte theorie over aandachtstijlen: verdelen in groepjes van 3. 
• Oefeningen gericht op aandachtstijlen en aandachtscontrole. 
• Zelfverdediging 

Aandachtstijlen

Een aandachtstijl is de manier waarop je je aandacht richt. Dit helpt bij concentreren, leren en communiceren.

Aandachtstijlen

Vier soorten:

1. Klein binnen

2. Groot binnen

3. Klein buiten

4. Groot buiten

Aandachtstijlen

1. Klein binnen (interne details)

🔹 Je focust op kleine, interne details.

🔹 Je denkt diep na, analyseert en reflecteert.

🔹 Voorbeelden:

• Nadenken over je eigen gevoelens.

• Een rekensom oplossen in je hoofd.

• Een strategie bedenken voor een spel.

Aandachtstijlen

2. Groot binnen (het grote plaatje in jezelf)

🔹 Je richt je op het geheel van je gedachten en gevoelens.

🔹 Je overweegt verschillende ideeën en maakt plannen.

🔹 Voorbeelden:

• Een presentatie voorbereiden.

• Plannen maken voor je toekomst.

• Een creatief idee bedenken voor een project.

Aandachtstijlen

3. Klein buiten (details in de omgeving)

🔹 Je let op kleine dingen om je heen.

🔹 Je observeert details in gesprekken of taken.

🔹 Voorbeelden:

• Luisteren naar de instructies van een docent.

• Opmerken dat iemand nerveus is.

• De woorden in een boek aandachtig lezen.

WAAR IS WALLIE

Aandachtstijlen

4. Groot buiten (overzicht van de omgeving)

🔹 Je hebt oog voor het grote geheel om je heen.

🔹 Je ziet hoe dingen samenhangen.

🔹 Voorbeelden:

• In een drukke ruimte de algemene sfeer voelen.

• Een voetbalwedstrijd bekijken en strategieën herkennen.

• Opmerken hoe een groep mensen zich gedraagt

Aandachtstijlen

Waarom is dit zo belangrijk?

✅ Het helpt je om beter te concentreren.

✅ Je kunt je aandacht bewuster inzetten bij studie en werk.

✅ Je begrijpt beter hoe anderen hun aandacht gebruiken.

💡 Tip: Iedereen heeft een voorkeur, maar je kunt alle stijlen oefenen en afwisselen!

Aandachtstijlen 

Per groepje schrijf je 2 voorbeelden op per
aandachtstijl. 

• Klein buiten
• Groot buiten
• Groot binnen
• Klein binnen

Reflectie op de oefeningen: 

• Welke stijlen heb je gebruikt tijdens de oefening? 
• Wat was jouw voorkeursstijl tijdens de oefening?
• Heb je gemerkt dat je hebt geschakeld tussen de verschillende aandachtsstijlen en wat is hiervan de reden?
  
• Heb je gebruikt gemaakt van elkaars kwaliteiten/stijlen en hoe?

Graag jullie feedback op deze workshop

Aandachtscontrole

Doel = Bewustwording van afleiders en jezelf kunnen focussen op wat relevant is

Hoe 'dieper' je binnen de cirkel functioneert, hoe groter de kans is dat jij jouw taak met succes afrond. 

Gedurende de dag/ activiteit kan je aandacht telkens binnen een ander niveau van de cirkel verkeren. 

Aandachtscontrole

Bespreek in tweetallen:

1. Welke cirkels zijn herkenbaar op welke momenten?
2. Wat zou je helpen om naar een andere cirkel te komen?

Oefening aandachtscontrole

1. In drietallen ga je een puzzel maken
2. Je hebt maximaal 10 minuten de tijd
3. Als drietal speel je tegen andere groepen in de klas, je kan wat winnen. 

Doel & Instructie:
1. Het doel is om de 9 stukjes van de puzzel op de juiste plek te krijgen
2. Probeer je te focussen op het doel

Nabespreking oefening aandachtscontrole

Bespreek met elkaar:

1. Welke gedachten kwamen voorbij?
2. In welke cirkel(s) kun je bovenstaande gedachten plaatsen?
3. Wat neem je hieruit mee naar bijv. een volgende belangrijke taak? (beoordeling, rij examen etc.)?

Fijne meivakantie

Ervaring - caroussel

Verdelen in groepjes van drie personen

• Opdracht: Scan de QR code;
• Probeer zoveel mogelijk punten te behalen en de blauwe bollen groen te maken;
• Duur van de opdracht: 20 min; In de 21e minuut ben je terug in het lokaal! 
• Zoek de sportlokalen / voer de opdracht uit en neem de uitwerking mee terug;
• Neem een pen mee;
  
• Iemand maakt een foto van de QR code;
• Neem minimaal twee telefoons mee.

QR- Code

Opdracht vindt plaats op de begane grond.