WL Mentorles over Stress
1 / 25
Lesduur is: 30 minOnderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 2 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 3 - Video
Deze slide heeft geen instructies
Heb jij wel eens last van stress?
A
Ja bijna elke dag
B
Ja soms een of twee keer per week
C
Ja een enkele of een paar keer per maand
D
Nee bijna nooit last van, minder dan een paar keer per jaar
Slide 4 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 5 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 6 - Video
Deze slide heeft geen instructies
Slide 7 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Als ik stress heb dan ..... ik meestal
A
Vecht
B
Vlucht
C
Bevries
Slide 8 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 9 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 10 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Wat geeft jou stress?
Slide 11 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 12 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Hoe merk jij aan jezelf dat je stress hebt?
Slide 13 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 14 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Wat zijn jouw redenen voor school- studiestress?
Slide 15 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 16 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 17 - Tekstslide
Stress is niet altijd ongezond. Bij bepaalde prestaties zorgt stress ervoor dat je zo goed mogelijk kan presteren. Dit moet wel in balans zijn met elkaar. Voor een kleine prestatie zou je weinig stress moeten ervaren, voor een grote prestatie is het niet erg als daar stress bij hoort.
Slide 18 - Tekstslide
Stress is dus niet erg, zolang het past bij de situatie. Daarnaast is het belangrijk dat je na een stressmoment ook weer tot rust komt (dat de stress daalt). Stressmomenten met daartussen herstel, dat is gezond. Blijft de stress continu te hoog, dan is het ongezond en is het goed om hier wat aan te doen, zodat je lichaam en brein kunnen herstellen.
Slide 19 - Video
Deze slide heeft geen instructies
Slide 20 - Video
Activiteit: Oefenen met een regelmatige ademhaling. Volg de instructie op de video.
Deze oefening is een belangrijke oefening, die topsporters ook gebruiken. Door je ademhaling regelmatig te maken, komt je lichaam én je geest tot rust.
Bespreek hoe dit voelde. Was het makkelijker met je ogen dicht dan met ogen open? Tip: probeer dit ook te doen als je moeite hebt met in slaap vallen. Op welke momenten zou je het nog meer kunnen toepassen?
Uit: InternetHelden LessonUp (Geen stress en je hoofd leeg, hoe dan?)
Welke van de 5 manieren hebben bij jou invloed op je stemming?
Bewegen
Slapen
Eten
Aanraking
Diep ademhalen
Slide 21 - Poll
Deze slide heeft geen instructies
Hoe ga je om met spanning/stress?
Ik zoek afleiding
Moeizaam
Ik heb geen stress
Ik trek me terug
Ik praat erover
Slide 22 - Poll
Deze slide heeft geen instructies
Wat werkt voor jou ontspannend?
Slide 23 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 24 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 25 - Video
Deze slide heeft geen instructies
