4. Anders denken online

• loopbaanbeleiding
• MBO
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute n4
• Studiejaar 1

ANDERS         DENKEN

stretch-oefening --> mindset positief --> visualiseren

Wat gaan we doen?

Doelen van de les

 Positiviteit van de week

Theorie gedachten

Opdrachten en oefenen

Doelen van de les 

1. Je leert om niet helpende gedachten te veranderen in meer helpende gedachten.

2. Je bent bewust van de gedachten die bij je voortkomen.

3. Je gaat oefenen met verschillende gedachten.

4. Je krijgt inzicht in de cirkel van gedachten, gevoel & gedrag.

Wat weet je nog over je monkey mind?

Filmpje!

Kijk in de volgende dia

'The Butterfly cirus'

Wat heb je gezien/spreekt je aan?
Wat herken je bij jezelf?

Nick Vujicic laat ons opnieuw zien wat mogelijk is als we in staat zijn om op een andere manier te kijken. Anders beoordelen.

En open staan voor de mogelijkheden in plaats van tekortkomingen.

Selffulfilling Prophecy

Waarom is het zo belangrijk om een goed zelfbeeld te hebben?

Hoe jij denkt dat anderen je zien. Zo gaan anderen jou ook zien! In de volgende dia is te zien hoe je vicieuze cirkel werkt.  

Als voorbeeld heb je een ervaring opgedaan. Dit was niet prettig en je zelfbeeld heeft hier last van gehad. Je komt weer op het punt om dezelfde ervaring op te doen. Door eerder opgedane ervaring: ga je er tegenop zien en volg je automatisch de rest (zie de pijlen)

1. Les 2:
   

conclusie Maslow: negatief zelfbeeld van deelnemers

Om verandering te maken is het belangrijk om inzichtelijk te krijgen hoe jou selffulfilling prophecy werkt.

Wanneer jij negatief over jezelf denkt, heeft dat invloed op je gevoel en hoe je je gedraagt. 

Je kent het wel, allerlei negatieve gedachten die door je hoofd spoken. Veelal beginnen ze met "wat als......." Vaak denk je dat deze gedacht waarheid is. Dat beïnvloed dus ook je gedrag. Als je die gedachte om kunt draaien kun je dus ook je gedrag veranderen. Daar gaan we mee oefenen. Als eerste volgt een korte uitleg op de volgende pagina.

Een simpel voorbeeld

Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden.

Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.

Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn.

Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.

Gevolg: Vermijden van de presentatie, Tim meld zich ziek of zegt tegen de docent ik ben het vergeten

Vul het schema in!

Omdenken

Door anders te denken, zal de uitkomst ook veranderen. Vergeet niet dit neemt wel oefenen en tijd in beslag. In onderstaand voorbeeld is een kleine verandering te zien. Namelijk  positieve gedachten .

Gebeurtenis: David moet een presentatie houden.

Gedachte (positief ): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt maar ik heb het goed voorbereid

en ik ga gewoon mijn best doen.

Gevoel: David is positief gespannen.

Gedrag: David houdt een goede spreekbeurt.

Gevolg: Voortaan heeft hij het vertrouwen dat hij goed is in

het houden van spreekbeurten.

Vul hetzelfde schema in.
Maar dit keer ga je de negatieve gedachten
ombuigen naar positieve gedachten

Is het stappenplan duidelijk?

Helpende gedachte

Kies een helpende gedachte of quote uit die je gaat helpen bij je actie(s) voor de komende week.

Welke gedachte(n) neem je tot je op?
Welke quote?

Tot volgende week!

tot volgende week!