Mentale gezondheid - les 2

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Mentale gezondheid

les 2

Veerkracht

In ons leven maken we heel wat uitdagingen en momenten van grote emotie mee. Veel van die momenten komen we goed te boven. Van andere kunnen we soms behoorlijk van de kaart zijn. Net dan kan onze mentale veerkracht goed van pas komen. Dit is het vermogen om terug recht te veren en er misschien zelfs sterker uit te komen. Je maakt bijvoorbeeld iets ingrijpends mee, zoals het overlijden van een naaste, de scheiding van je ouders of een jaar moeten overdoen. Of je hebt stress wegens examens, of je agenda staat veel te vol. In zo’n situatie voel je eerst spanning, verdriet of boosheid, maar na verloop van tijd voel je je steeds beter, tot je je weer de oude voelt. Je veert als het ware een beetje mee met het leven en groeit erdoor. Veerkracht betekent echter niet dat je altijd maar sterk hoeft te zijn. Je mag je gerust verdrietig of beroerd voelen als er iets naars gebeurt. Dat is normaal. Veerkracht is niet hetzelfde als onkwetsbaar zijn. Je emoties durven onder ogen zien en ze aanvaarden hoort ook bij een veerkrachtige reactie. Gun jezelf de tijd om terug te veren.

Uitleg

Verdriet en tegenslag mag er zijn. 

Het kan je verder helpen door te praten over je gevoel, dit te uiten en ook vooral te kijken naar wat er wél goed gaat. 

Wat is stress voor jou?

Welke symptomen ervaar je als je stress hebt?

Waarover ervaar je stress?

Hoe pak je stress aan?

Gewoon niet aan denken

Niet aan de witte beer denken! 

Je mag wel denken aan sneeuw, bruine beren, pandaberen..

Maar niet de witte beer!

Hoe ging dat?

We kunnen gewoonweg ons brein niet zo goed sturen. Dus uitspraken als: 'Dan denk je toch gewoon ergens anders aan', werken helaas niet zo goed in de praktijk. Soms heeft dat juist het tegenovergestelde effect. 

Welke 5 dagelijkse, of regelmatige, dingen doe jij om voor je mentale toestand/ geestelijke gezondheid te zorgen?

Welke positieve gebeurtenis heb je vandaag al mee gemaakt?

Waar kan je terecht?

• sociale omgeving
• huisarts
• psychiater (medicijnen)
• psycholoog
• therapeut (geen diploma verplicht)
• STIP (maatschappelijk werkers en vertrouwenspersoon)
• GGD (publieke gezondheidszorg)