Mindfulness en Stressmanagement Workshop
Mindfulness en Stressmanagement Workshop
Lesduur is: 5 minOnderdelen in deze les
Mindfulness en Stressmanagement Workshop
Leerdoelen
Aan het einde van de les kun je mindfulness definiëren en de voordelen ervan uitleggen.
Aan het einde van de les kun je verschillende ademhalingstechnieken toepassen om stress te verminderen.
Voordelen van Mindfulness
-Stressvermindering.
-Verbeterde concentratie.
-Verhoogd welzijn.
Geleide Meditatie (20min)
Voorbereiding: Ga comfortabel te zitten en sluit je ogen.
Concentreer je op je ademhaling ademhaling, het in- en uitademen, en laat eventuele gedachten die opkomen zonder oordeel passeren.
Ademhalingstechnieken (5 min)
4-7-8 techniek. 4 seconden inademen, 7 seconden vasthouden, 8 seconden uitademen.
Mindful Bewegen
Beweging met aandacht. Lichaamsbewustzijn vergroten.
Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.
Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.
Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.
