Wat is gezonde voeding?

Vitale dimensie
Burgerschap

1 / 20
volgende
Slide 1: Tekstslide
BurgerschapMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 20 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Vitale dimensie
Burgerschap

Slide 1 - Tekstslide

Slide 2 - Tekstslide

Vraag:
Waar denk jij aan bij gezondheid?

Slide 3 - Woordweb

H8 Eten en bewegen
Burgerschap

Slide 4 - Tekstslide

Aan het eind van de les....

  • Je kan soorten voeding indelen in de schijf van vijf. 
  • Je weet wat de examenopdracht is

Slide 5 - Tekstslide

Poll: wat is voor jou van toepassing?
A
Ik eet heel erg gezond
B
Ik eet redelijk gezond
C
Ik eet redelijk ongezond
D
Ik eet heel erg ongezond

Slide 6 - Quizvraag

Slide 7 - Video

Waarom is gezond eten goed voor je?

Slide 8 - Woordweb

Waarom gezond?
  • Energie
  • Sterke botten en spieren
  • Weerstand (het voorkomt dat je ziek wordt)
  • Repareert je lichaam 
Voedingsstoffen
In gezond eten en drinken zitten voldoende voedingsstoffen. 
Bijv. vitamines, mineralen, eiwitten en vetten. 

Slide 9 - Tekstslide

Schijf van 5
  • De schijf van vijf bestaat uit vijf vakken.
  • Elk vak bevat een groep van 
     voedingsmiddelen die we dagelijks nodig
     hebben.
  • Als je elke dag iets eet uit elk vak dan 
     krijg je alle voedingsstoffen binnen. 
  • De vakken zijn niet even groot.
  • Uit de grote vakken moet je meer eten
     dan uit de kleine vakken.
  • De grote vakken bevatten plantaardige 
     voedingsmiddelen.
www.voedingscentrum.nl

Slide 10 - Tekstslide

Schijf van 5
Tips voor gezonde voeding:

1. Eet gevarieerd
2. Niet teveel & beweeg
3. Minder verzadigd vet
4. Veel groente, fruit en brood
5. Veilig
www.voedingscentrum.nl
Als er suiker of alcohol aan drinken is toegevoegd 
staat dat niet in de schijf van 5 

Slide 11 - Tekstslide

Schijf van 5

1. Eet gevarieerd
2. Niet teveel & beweeg
3. Minder verzadigd vet
4. Veel groente, fruit en brood
5. Veilig
Op A3 papier
Deze  voedingsmiddelen leveren vooral zetmeel, plantaardige eiwitten, vitamines en mineralen en voedingsvezel.
Kies vooral donkere producten: Volkoren brood, zilvervliesrijst en volkoren macaroni. De vliesjes hiervan bevatten bijv. de vitamines en de mineralen en veel voedingsvezel.

Deze voedingsmiddelen leveren vooral vitamine C en voedingsvezel.
Deze voedingsmiddelen leveren vooral (dierlijke en plantaardige) eiwitten, vitamines en mineralen (o.a. kalk). Je kunt het beste de minder vette soorten kiezen. Bijvoorbeeld halfvolle melk en magere yoghurt. 
Maar: Bij vis kies je juist voor vette vis!

Deze voedingsmiddelen leveren vooral vetten en vitamines.
Het is beter om plantaardige vetten te gebruiken dan dierlijke vetten.    

Drink elke dag voldoende.
Drink je iets anders dan water / thee / koffie.
Let dan op wat er is toegevoegd (bijv. hoeveel suiker)!

Slide 12 - Tekstslide

Wat hoort waar in de schijf van vijf?

Slide 13 - Sleepvraag

Wat staat er in de beweegrichtlijn?

Slide 14 - Tekstslide

Waarom gezond?
  • Voorkomen van chronische ziekten.
  • Versterken van botten en spieren.
  • Betere conditie.

Slide 15 - Tekstslide

Beweegrichtlijn
  • Gezondheidsraad
  • Meer bewegen
  • 150 minuten per week intensieve inspanning 
  • 2x per week trainen van spieren en botten 
  • Minderjarig= meer bewegen

Slide 16 - Tekstslide

Hoeveel moet een 18+'er intensief bewegen per week volgens de beweegrichtlijn?
A
100 minuten
B
60 minuten
C
150 minuten
D
30 minuten

Slide 17 - Quizvraag

Wat zijn drie redenen om veel te bewegen voor je gezondheid?

Slide 18 - Open vraag

Uitleg examenopdracht
op papier

Slide 19 - Tekstslide

Aan het eind van de les....

  • Je kan soorten voeding indelen in de schijf van vijf. 
  • Je weet wat de examenopdracht is

Slide 20 - Tekstslide